Насколько безопасны программы очищения организма?

«Очи­ще­ние орга­низ­ма» – один из самых мод­ных мето­дов оздо­ров­ле­ния. Неко­то­рые про­грам­мы «деток­си­ка­ции» пред­ла­га­ют исполь­зо­вать порош­ки и микс­ту­ры, дру­гие дела­ют упор на спе­ции или низ­ко­ка­ло­рий­ные напит­ки, тре­тьи реко­мен­ду­ют поэтап­но «чистить» кишеч­ник, печень, поч­ки и дру­гие орга­ны с помо­щью сла­би­тель­ных и моче­гон­ных средств.

В «Жур­на­ле пита­ния и дие­то­ло­гии» в 2015 году опуб­ли­ко­ва­ли резуль­та­ты тща­тель­но­го изу­че­ния вось­ми попу­ляр­ных «очи­ща­ю­щих диет». Не было най­де­но ника­ких дока­за­тельств реаль­ной поль­зы подоб­ных про­грамм. Более того, мно­гие из них нанес­ли людям серьез­ный вред.

Опасность методов «детоксикации»

Жест­кие дие­ты, пред­по­ла­га­ю­щие отказ от каких-то про­дук­тов, при­во­дят к недо­стат­ку пита­тель­ных веществ, нару­ше­нию рабо­ты пище­ва­ри­тель­ной систе­мы, чув­ству уста­ло­сти и даже появ­ле­нию болей. И это не при­знак «оздо­ров­ле­ния» орга­низ­ма, как гово­рят при­вер­жен­цы «деток­са», а симп­том дефи­ци­та вита­ми­нов и минералов.

Упо­треб­ле­ние боль­шо­го коли­че­ства воды при огра­ни­че­нии соли может вызвать сни­же­ние уров­ня натрия, что при­во­дит к судо­ро­гам. Отказ от угле­во­дов вызы­ва­ет упа­док сил и депрес­сию. Рез­кое и пол­ное исклю­че­ние из раци­о­на насы­щен­ных жиров ухуд­ша­ет рабо­ту моз­га. Без доста­точ­но­го коли­че­ства бел­ка исто­ща­ют­ся мыш­цы. Лишая тело вита­ми­нов, мы ослаб­ля­ем спо­соб­ность орга­низ­ма бороть­ся с инфек­ци­я­ми и воспалением.

Вот зару­беж­ные при­ме­ры того, как неко­то­рые люди постра­да­ли от раз­ных про­грамм «деток­си­ка­ции»:

1. В Окс­фор­де 52-лет­ней жен­щине по име­ни Пэйдж назна­ча­ли дие­ту с огра­ни­че­ни­ем соли и боль­шим коли­че­ством жид­ко­сти. Она хоте­ла поху­деть, а в резуль­та­те полу­чи­ла серьез­ное повре­жде­ние моз­га. По реше­нию суда ей выпла­ти­ли 810 тысяч фун­тов (вряд ли это помо­жет вер­нуть здоровье).

2. В 2002 году в Австра­лии 37-лет­ний муж­чи­на решил про­ве­сти про­грам­му «деток­си­ка­ции» в свя­зи с хро­ни­че­ским забо­ле­ва­ни­ем почек. За 10 дней он поте­рял 11 кг и умер.

3. 40-лет­няя Полин Мад­жор из Кор­ну­ол­ла (Англия) «зара­бо­та­ла» обостре­ние эпи­леп­сии из-за того, что ей посо­ве­то­ва­ли «пить боль­ше воды» во вре­мя дие­ты. К сча­стью, ее вовре­мя гос­пи­та­ли­зи­ро­ва­ли и спас­ли, но пол­но­стью изба­вить­ся от при­пад­ков она не смогла.

4. 33-лет­ний Дэн­ни Оппен­гейм млад­ший в 2004 году при­ле­тел в Мичи­ган из Кан­зас-сити, что­бы прой­ти быст­рую про­грам­му «очи­ще­ния орга­низ­ма». Он и еще один паци­ент умер­ли во вре­мя оче­ред­ной процедуры.

В нашей стране послед­ствия таких “чисток” не настоль­ко афи­ши­ру­ют­ся, но это не зна­чит, что их нет. В погоне за оздо­ров­ле­ни­ем, напри­мер, умер Вла­ди­мир Тур­чин­ский (извест­ный шоумен с псев­до­ни­мом Дина­мит). Прав­да он выбрал ещё более спе­ци­фи­че­ское очи­ще­ние – плаз­мо­фе­рез (очист­ка кро­ви вне орга­низ­ма). В резуль­та­те муж­чи­на скон­чал­ся от инфаркта.

Осо­бен­но опас­ны те про­грам­мы очи­ще­ния, кото­рые при­ме­ня­ют­ся боль­ше трех дней. Здо­ро­вый чело­век может выне­сти такое наси­лие над орга­низ­мом, чего не ска­жешь о людях, кото­рые уже име­ют хро­ни­че­ские заболевания.

Единственный метод оздоровления и очищения организма

Улуч­шить состо­я­ние здо­ро­вья мож­но лишь тре­мя спо­со­ба­ми: огра­ни­чить до мини­му­ма алко­голь, не курить и ста­рать­ся есть раз­но­об­раз­ную пищу. Это един­ствен­ная «рабо­та­ю­щая» про­грам­ма оздо­ров­ле­ния. И не пото­му, что она уско­ря­ет вывод ток­си­нов, а пото­му, что мы «загру­жа­ем» орга­низм мень­шим коли­че­ством «мусо­ра».

Любые низ­ко­ка­ло­рий­ные дие­ты, осно­ван­ные на потреб­ле­нии жид­кой пищи (соков, воды и сму­зи), не име­ют ниче­го обще­го с «деток­си­ка­ци­ей». Этот тер­мин дол­жен при­ме­нять­ся толь­ко в лече­нии нар­ко­ма­нов, алко­го­ли­ков и людей, отра­вив­ших­ся тяже­лы­ми метал­ла­ми и опас­ны­ми ядами.

Если вы не кури­те, не зло­упо­треб­ля­е­те алко­го­лем, не при­ни­ма­е­те нар­ко­ти­ки и при­дер­жи­ва­е­тесь раци­о­наль­но­го пита­ния, от каких «ток­си­нов» вам надо избав­лять­ся? Когда ваша печень, поч­ки или кишеч­ник начи­на­ют пло­хо рабо­тать, это назы­ва­ет­ся «болез­нью», а не «скоп­ле­ни­ем ток­си­нов». В здо­ро­вом орга­низ­ме уже есть заме­ча­тель­ная систе­ма «деток­си­ка­ции», и раз­ные допол­ни­тель­ные мето­ды могут про­сто выве­сти ее из строя.

В наше вре­мя даже фрук­ты и ово­щи часто содер­жат пести­ци­ды и раз­ные хими­че­ские веще­ства. И наше тело хоро­шо при­спо­соб­ле­но к тому, что­бы в тече­ние несколь­ких часов выве­сти их из орга­низ­ма. ЖКТ, лег­кие, кожа, иммун­ная и лим­фа­ти­че­ская систе­ма посто­ян­но рабо­та­ют над уда­ле­ни­ем вред­ных соеди­не­ний. Все дело в дозе посту­па­ю­щих веществ, а не в повы­ше­нии эффек­тив­но­сти их вывода.

Бес­смыс­лен­но исполь­зо­вать сомни­тель­ные мето­ды для того, что­бы «дать отдох­нуть пище­ва­ри­тель­ной систе­ме». Люди, реа­ли­зу­ю­щие раз­лич­ные деток­си­ка­ци­он­ные про­грам­мы, состо­я­щие из опре­де­лён­но­го набо­ра БАДов, зара­ба­ты­ва­ют на этом нема­лые деньги.

Про­бле­мы со здо­ро­вьем нель­зя решить с помо­щью какой-то «очи­сти­тель­ной про­грам­мы». Осо­бен­но, если после ее окон­ча­ния вы про­дол­жи­те вести преж­ний нездо­ро­вый образ жиз­ни. Хоро­шо, когда подоб­ная про­грам­ма ста­нет пер­вым шагом на пути к оздо­ров­ле­нию. Тогда это будет иметь чисто пси­хо­ло­ги­че­ское зна­че­ние. Вы успеш­но «очи­сти­те» свой коше­лек, буде­те верить в то, что выве­ли «ток­си­че­ские веще­ства», и смо­же­те вне­сти изме­не­ния в даль­ней­шую жизнь.

Итак, избав­ле­ние орга­низ­ма от ток­си­нов, кото­рые он полу­ча­ет в резуль­та­те жиз­не­де­я­тель­но­сти, долж­но осу­ществ­лять­ся раци­о­наль­ным пита­ни­ем, уме­ни­ем выби­рать здо­ро­вые про­дук­ты, уме­рен­ной физи­че­ской актив­но­стью, улуч­ша­ю­щей кро­во­об­ра­ще­ние, отсут­стви­ем вред­ных при­вы­чек. Дру­ги­ми сло­ва­ми, здо­ро­вый образ жиз­ни – пожа­луй, един­ствен­но без­опас­ный и пра­виль­ный метод оздо­ров­ле­ние и очист­ки организма.

Автор: Ири­на Климова