Калькулятор ЧСС
Распечатать

Калькулятор ЧСС

(2 голоса5.0 из 5)

Частота пульса в минуту показывает, подходит ли вам нагрузка для поставленных вами целей. Если вы тренируетесь недостаточно интенсивно, особого эффекта от занятия не будет. Начнете себя загонять — только себе навредите.

Для определения диапазона ЧСС (частоты сердечных сокращений) в практике спортивных и фитнес-тренировок используется формула Карвонена. Научной точности формула Карвонена не имеет. Тем не менее, её результаты хорошо согласуются с жизненным опытом.

В зависимости от целей стоящих перед вами ЧСС варьируется в следующих диапазонах в %% от предельно-допустимого пульса:

от 50-60% — Разминка
от 60-70% — Зона сжигания жира
от 70-80% — Аэробная нагрузка
от 80-90% — Интенсивная тренировка
от 90-100% — Предельная нагрузка

[CP_CALCULATED_FIELDS id=»8″]