Скрытая гимнастика Воробьева

Скрытая гимнастика Воробьева

(25 голосов4.4 из 5)

Дан­ный ком­плекс автор реко­мен­ду­ет для строй­но­сти. Люди, выпол­ня­ю­щие эти про­стые упраж­не­ния скры­той гим­на­сти­ки Васи­лия Ива­но­ви­ча Воро­бьё­ва, вку­пе с изме­не­ни­ем раци­о­на пита­ния могут изба­вить­ся от сан­ти­мет­ров в объ­ё­ме (хоть резуль­та­ты будут и не таки­ми, как от серьёз­ных нагру­зок в тре­на­жёр­ном зале). Упраж­не­ния затра­ги­ва­ют основ­ные груп­пы мышц, спо­соб­ству­ют их тонусу. 

Гим­на­сти­ка Воро­бьё­ва иде­аль­на для людей, рабо­та кото­рых про­хо­дит с дли­тель­ным пре­бы­ва­ни­ем перед мони­то­ром, да и про­сто веду­щих мало­по­движ­ный образ жиз­ни. Для туч­ных людей это заме­ча­тель­ный старт физи­че­ской актив­но­сти, посколь­ку рез­кие боль­шие нагруз­ки могут вызвать чрез­мер­ную нагруз­ку на серд­це, кото­ро­му и так нелегко. 

8b9a447df1b5fe5f33b5d9bd274f80ba 298x300 - Скрытая гимнастика Воробьева

Анна, 26 лет: 

Сра­зу после пер­вых родов я нача­ла актив­но выпол­нять физи­че­ские упраж­не­ния, что­бы вер­нуть­ся в фор­му. Види­мо я настоль­ко пере­усерд­ство­ва­ла, что через месяц почув­ство­ва­ла себя очень пло­хо. В тот вос­ста­но­ви­тель­ный пери­од, когда луч­ше бы про­сто поболь­ше поспать, я изде­ва­тель­ски пыта­лась тре­ни­ро­вать своё тело. В ито­ге я толь­ко ослаб­ла, а через вре­мя не было сил вооб­ще ниче­го делать физи­че­ски. После вто­рых родов ситу­а­ция ещё боль­ше усу­гу­би­лась, и моя фигу­ра ста­ла типом “худой тол­стый”. Осте­о­хонд­роз во всех отде­лах позво­ноч­ни­ка, мышц нет, хро­ни­че­ская сла­бость и ужас­ная уста­лость от любых физи­че­ских нагру­зок. Когда я позна­ко­ми­лась со скры­той гим­на­сти­кой, очень обра­до­ва­лась, пото­му что в ней не нуж­но каких-либо чрез­мер­ных напря­же­ний, тре­ни­ро­вать­ся мож­но и сидя, и даже лёжа. Теперь эти упраж­не­ния для меня — ключ к хоро­ше­му само­чув­ствию. Если забра­сы­ваю, физи­че­ски ощу­щаю застой­ные явле­ния в мыш­цах, про­дук­тив­ность ухуд­ша­ет­ся. После гим­на­сти­ки — заряд бод­ро­сти и хоро­шее настроение. 

Скры­тая гим­на­сти­ка раз­ра­бо­та­на дие­то­ло­гом Васи­ли­ем Ива­но­ви­чем Воро­бьё­вым ещё в СССР. Нехит­рые упраж­не­ния пре­крас­но впи­сы­ва­ют­ся в тру­до­вой день любо­го чело­ве­ка и дают, по сло­вам авто­ра, рав­но­мер­ную нагруз­ку телу. Ещё один плюс это­го ком­плек­са — гим­на­сти­ка скры­та, прак­ти­че­ски неза­мет­на для окружающих. 

Пра­ви­ла выпол­не­ния: каж­дый час по 6 минут, не отры­ва­ясь от домаш­них дел, пере­дви­же­ния в транс­пор­те, рабо­ты за ком­пью­те­ром и дру­гих видов деятельности. 

  1. В поло­же­нии сидя, коле­ни рядом друг с дру­гом, ступ­ни на полу. Нуж­но по оче­ре­ди под­ни­мать нос­ки, напря­гая икро­нож­ные и бед­рен­ные мыш­цы. Про­де­лать то же с пят­ка­ми, а затем сво­дить нос­ки вме­сте. По 30 повто­ров — пят­ки, нос­ки, сведение.
  2. В том же поло­же­нии сокра­щать седа­лищ­ные мыш­цы. Реко­мен­ду­ет­ся до 40 повторений.
  3. На выдо­хе напря­га­ем брюш­ную стен­ку, задер­жи­вая дыха­ние. Повто­рить нуж­но до 15 раз.
  4. Сво­дим лопат­ки, напря­гая мыш­цы спи­ны. При раз­ве­де­нии лопа­ток — рас­слаб­ле­ние мышц. До 40 повторов.
  5. Лег­кий и прак­ти­че­ски неза­мет­ный пово­рот голо­вы, напря­гая мыш­цы шеи, впра­во и вле­во — до 30 раз. Повто­рить то же, напря­гая жева­тель­ные мыш­цы. Вытя­ги­ва­ем под­бо­ро­док вперёд.
  6. В про­из­воль­ном поло­же­нии попе­ре­мен­но сжи­ма­ем и раз­жи­ма­ем кула­ки — до 40 раз. 
  7. Сокра­ща­ем сра­зу все мыш­цы голе­ней, бедер, живо­та, спи­ны и кистей до 30 раз. 

2 1 300x225 - Скрытая гимнастика Воробьева

Воро­бьёв запа­тен­то­вал свою гим­на­сти­ку в 1988 году как спо­соб лече­ния ожи­ре­ния. В ста­тье к патен­ту ука­за­но, что гим­на­сти­ка — один из ком­по­нен­тов тера­пии ожи­ре­ния, осталь­ные состав­ля­ю­щие ком­плек­са — инди­ви­ду­аль­ная кор­рек­ция пита­ния, мас­саж тела, упраж­не­ния на тре­на­жё­рах, пси­хо­те­ра­пия. Труд авто­ра награж­дён меда­ля­ми ВДНХ. Гим­на­сти­ка Воро­бьё­ва помо­га­ла бороть­ся с празд­но­стью тела ещё в Совет­ском Сою­зе, не менее акту­аль­на она и сейчас. 

Воз­мож­но, не все упраж­не­ния ока­жут­ся скры­ты­ми от посто­рон­них глаз, обсто­я­тель­ства заста­вят искать удоб­ные вари­ан­ты выпол­не­ния. Одна­ко даже мини­мум из основ­ных упраж­не­ний ком­плек­са скры­той гим­на­сти­ки — нача­ло оздо­ров­ле­ния ваше­го организма. 

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

1 Комментарий

  • Люд­ми­ла, 22.12.2020

    Доб­рый вечер!
    Инфор­ма­ция полез­ная, спасибо!

    Ответить »
Размер шрифта: A- 16 A+
Цвет темы:
Цвет полей:
Шрифт: Arial Times Georgia
Текст: По левому краю По ширине
Боковая панель: Свернуть
Сбросить настройки