7 факторов, снижающих иммунитет

7 факторов, снижающих иммунитет

(8 голосов5.0 из 5)

Обнов­ле­ние ста­тьи 27.03.2020 г.

  1. При­ём пре­па­ра­тов без реко­мен­да­ции врача

    doctor covering his eyes isolated white background 1368 5799 - 7 факторов, снижающих иммунитет
    Как не хочет­ся отвле­кать вра­чей по вся­ким пустя­кам. А ещё боль­ше не хочет­ся тра­тить своё вре­мя на похо­ды в поликлиники. 
    Выби­рая про­бо­вать само­сто­я­тель­но лечить­ся пре­па­ра­та­ми, чело­век дол­жен знать о рис­ках: при­ме­не­ние лекарств без чёт­кой, про­ду­ман­ной схе­мы при­во­дит к тому, что в иммун­ных меха­низ­мах про­ис­хо­дит дис­ба­ланс. Осо­бен­но это каса­ет­ся при­ё­ма анти­сеп­ти­че­ских пре­па­ра­тов, имму­но­сти­му­ля­то­ров и анти­био­ти­ков. Отсю­да сле­ду­ют реци­ди­вы инфек­ций, неэф­фек­тив­ность тех пре­па­ра­тов, кото­рые рань­ше “спа­са­ли” и более тяжё­лые послед­ствия, свя­зан­ные с воз­ник­но­ве­ни­ем ауто­им­мун­ных заболеваний. 

    Дру­гой при­мер. Паци­ен­та муча­ет хро­ни­че­ская изжо­га, и он спа­са­ет­ся посто­ян­ным при­ё­мом анта­цид­ных пре­па­ра­тов без лече­ния основ­ной при­чи­ны. Имму­ни­тет тако­го дол­го не выдер­жи­ва­ет: кис­лот­ность желуд­ка, защи­ща­ю­щая от мно­гих пато­ген­ных бак­те­рий, сни­жа­ет­ся, барьер раз­ру­ша­ет­ся. И, таким обра­зом, орга­низм ста­но­вит­ся уяз­ви­мым — про­ис­хо­дит син­дром повы­шен­ной кишеч­ной проницаемости. 

  2. Малый объ­ём выпи­той чистой воды в день
    isolated glass water 1368 2666 - 7 факторов, снижающих иммунитет
    Когда в орга­низ­ме про­ис­хо­дит обез­во­жи­ва­ние, клет­ки стра­да­ют от недо­пи­то­го коли­че­ства чистой воды, а сли­зи­стые обо­лоч­ки ста­но­вят­ся про­ни­ца­е­мы­ми для воз­бу­ди­те­лей. Усу­губ­ля­ет­ся ситу­а­ция ото­пи­тель­ным пери­о­дом, кото­рый ещё боль­ше спо­соб­ству­ет “засу­хе” в дыха­тель­ных путях. Важ­но пить око­ло 1,5 л чистой воды в день. 
  3. Упо­треб­ле­ние слад­ких гази­ро­вок и фастфуда

    watercolor fast food lunch menu set 1284 5190 - 7 факторов, снижающих иммунитет

    Мало того, что сахар из лимо­на­дов — пита­тель­ная сре­да для болез­не­твор­ных мик­ро­ор­га­низ­мов, гази­ров­ки содер­жат орто­фос­фор­ную кис­ло­ту, вымы­ва­ю­щую каль­ций из орга­низ­ма. Этот эле­мент исполь­зу­ет­ся иммун­ной систе­мой для роста защит­ных кле­ток. Гово­ря о вре­де фаст­фу­да, не сто­ит во всём винить еду из попу­ляр­ных сетей обще­пи­та. Упо­треб­ле­ние соси­сок, кол­бас, чип­сов и дру­гих быст­рых про­дук­тов — при­чи­на сни­же­ния имму­ни­те­та. Если чело­век при­дер­жи­ва­ет­ся тако­го сти­ля пита­ния или, ска­жем, осно­вой его раци­о­на явля­ют­ся бул­ки и май­о­нез, то он в дей­стви­тель­но­сти застав­ля­ет свой орга­низм голо­дать. Такая пища лише­на мно­гих пита­тель­ных эле­мен­тов и клет­чат­ки. Нека­че­ствен­ная дие­та ведёт к бед­но­сти мик­ро­фло­ры кишеч­ни­ка, а ведь это осно­ва наше­го иммунитета. 

  4. Стрес­сы

    frightened businessman isolated white background 1368 6475 - 7 факторов, снижающих иммунитет
    От пси­хо­ло­ги­че­ско­го здо­ро­вья чело­ве­ка зави­сит его имму­ни­тет. Стрес­сы, фобии, неуме­ние без­опас­но давать выход сво­им эмо­ци­ям  — важ­ные при­чи­ны раз­ба­лан­си­ров­ки иммун­ных меха­низ­мов. Но нуж­но знать, что не всё нахо­дит­ся во вла­сти пси­хи­ки. Мно­гие реак­ции про­ис­хо­дят авто­ма­ти­че­ски. Чело­век дол­жен испы­ты­вать раз­но­об­раз­ные эмо­ции и учить­ся справ­лять­ся с послед­стви­я­ми испы­та­ний. Неда­ром воз­ник­ло такое направ­ле­ние в меди­цине как пси­хо­им­му­но­ло­гия. Осо­бен­но необ­хо­ди­мо пом­нить о тех­ни­ках рас­слаб­ле­ния и “деток­си­ка­ции” от стрес­са сей­час, в пери­од эпи­де­мии и тре­вож­ных ново­стей. Одной из таких эффек­тив­ных тех­ник явля­ет­ся палсинг.

    Подроб­нее: Пал­синг — метод борь­бы со стрес­сом, извест­ный с колыбели

    В ходе иссле­до­ва­ний вли­я­ния эмо­ци­о­наль­но­го напря­же­ния на имму­ни­тет сту­ден­там-меди­кам вво­ди­ли вак­ци­ну от гепа­ти­та В в пери­од экза­ме­на­ци­он­ной сес­сии. При­ме­ча­тель­но, что уча­щи­е­ся, не испы­ты­ва­ю­щие стресс, свя­зан­ный с экза­ме­на­ми, выра­бо­та­ли анти­те­ла к инфек­ции. Сту­ден­ты, испы­ты­ва­ю­щие даже неболь­шое вол­не­ние, свя­зан­ное с сес­си­ей, не выра­бо­та­ли анти­тел. Даже реге­не­ра­ция тка­ней в пери­од экза­ме­нов была замед­ле­на на 40% в срав­не­нии со ско­ро­стью зажив­ле­ния в пери­од лет­них каникул. 

    Зача­стую спра­вить­ся одни­ми пси­хо­ло­ги­че­ски­ми мето­да­ми с послед­стви­я­ми потря­се­ний невоз­мож­но. В неко­то­рых слу­ча­ях нуж­на помощь гра­мот­но­го вра­ча с отра­бо­тан­ны­ми схе­ма­ми препаратов. 
    Так­же чрез­вы­чай­но важ­но отка­зать­ся от пла­но­вой вак­ци­на­ции в пери­од стресса. 

  5. Вред­ные привычки

    bunch cigarette with wick white backdrop 23 2148043812 - 7 факторов, снижающих иммунитет

    Счи­та­ет­ся, что при­ме­не­ние алко­го­ля может при­во­дить к ослаб­ле­нию имму­ни­те­та на 24 часа. Ней­ро­ток­син нико­ти­на суще­ствен­но вли­я­ет на иммун­ную систе­му. И если в пер­вые годы куре­ния орга­низм вполне может справ­лять­ся, то в кри­ти­че­ский момент яды сига­рет ока­жут недоб­рую услугу. 

  6. Сни­жен­ный сон

    oboik.ru 50788 - 7 факторов, снижающих иммунитет

    Одним из акти­ва­то­ров имму­ни­те­та явля­ет­ся сон. Иссле­до­ва­ния вли­я­ния про­дол­жи­тель­но­сти сна на эффек­тив­ность про­ти­во­грип­поз­ной вак­ци­ны под­твер­жда­ют это. Две груп­пы участ­ни­ков гото­ви­ли к вак­ци­на­ции от грип­па. Пер­вая спа­ла 4 часа в сут­ки, вто­рая — 7–8 часов. Ана­лиз кро­ви пока­зал, что вто­рая груп­па выра­бо­та­ла необ­хо­ди­мое коли­че­ство анти­тел в ответ на при­вив­ку, тогда как у участ­ни­ков пер­вой груп­пы кон­цен­тра­ция анти­тел была сни­же­на на 50%.

  7. Гипо­ди­на­мия
    canva person lying on floor - 7 факторов, снижающих иммунитет
    Мало­по­движ­ный образ жиз­ни не толь­ко спо­соб­ству­ет застой­ным явле­ни­ям в орга­низ­ме, но и лиша­ет его эндор­фи­нов — гор­мо­нов радо­сти. И то, и дру­гое — при­чи­на сни­же­ния защит­ных сил орга­низ­ма. В усло­ви­ях каран­ти­на важ­но не отка­зы­вать себе в дви­же­нии, а помо­гут нам мно­го­чис­лен­ные фит­нес-цен­тры, орга­ни­зу­ю­щие бес­плат­ные видео-тренировки.

Итак, здо­ро­вый сон, спо­кой­ствие, дви­же­ние, опти­маль­ное пита­ние и питье­вой режим, а так­же послу­ша­ние и дове­рие сво­е­му вра­чу — важ­ные состав­ля­ю­щие для защи­ты имму­ни­те­та. Оста­ёт­ся лишь доба­вить в этот спи­сок в пери­од эпи­де­мии чистые руки и гиги­е­ну сли­зи­стых обо­ло­чек носа и глаз.

Будь­те здоровы!

Под­го­то­ви­ла Ека­те­ри­на Соловьева

Обнов­ле­ние ста­тьи 27.03.2020 г.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Размер шрифта: A- 16 A+
Цвет темы:
Цвет полей:
Шрифт: Arial Times Georgia
Текст: По левому краю По ширине
Боковая панель: Свернуть
Сбросить настройки