Что давать ребенку в школу?

Каж­дая мама, име­ю­щая детей школь­но­го воз­рас­та, оза­бо­че­на вопро­сом пита­ния детей в учеб­ное вре­мя. Конеч­но, адми­ни­стра­ция шко­лы пред­ла­га­ет питать­ся детям в школь­ной сто­ло­вой, одна­ко это не все­гда воз­мож­но, так как ребе­нок может попро­сту не кушать ту еду, кото­рую пред­ла­га­ет шко­ла. А зача­стую школь­ных обе­дов и вовсе не хва­та­ет, что­бы насы­тить орга­низм ребен­ка. А что делать, если ребе­нок име­ет аллер­гию на неко­то­рые про­дук­ты, а пита­ние общее для всех детей. Напри­мер, были слу­чаи, когда школь­ни­кам дава­ли вме­сто горя­че­го обе­да гла­зи­ро­ван­ный сырок и ста­кан сока. Раз­ве может таким обе­дом наесть­ся ребе­нок? Поэто­му мно­гие роди­те­ли отка­зы­ва­ют­ся от школь­но­го пита­ния. Тогда воз­ни­ка­ет вопрос, что давать ребен­ку в шко­лу, что­бы ребе­нок успе­вал пере­ку­сить, но в тоже вре­мя не стра­дал от голо­да. На самом деле это очень важ­но. Ведь, ско­рее все­го, при­выч­ную домаш­нюю еду ребе­нок с удо­воль­стви­ем будет есть и в школе.

Каким должен быть завтрак

Преж­де все­го, зав­трак в шко­ле (по вре­ме­ни – это уже вре­мя вто­ро­го зав­тра­ка), дол­жен быть полез­ным. Поэто­му сле­ду­ет давать ребен­ку в шко­лу толь­ко све­жие и полез­ные про­дук­ты или блю­да из них. Ведь непра­виль­ное пита­ние рано или позд­но при­во­дит к забо­ле­ва­ни­ям желу­доч­но-кишеч­но­го тракта.

Давай­те ребен­ку в шко­лу толь­ко вкус­ную пищу. Ведь пища, съе­ден­ная с аппе­ти­том, хоро­шо усва­и­ва­ет­ся и при­но­сит поль­зу. Если при­го­тов­лен­ная еда не понра­вит­ся ребен­ку, он может вооб­ще про­пу­стить вто­рой зав­трак. Пита­ние в шко­ле долж­но быть сыт­ным и вос­пол­нять все энер­ге­ти­че­ские затра­ты рас­ту­ще­го организма.

Давай­те ребен­ку в шко­лу сба­лан­си­ро­ван­ное, но в тоже вре­мя раз­но­об­раз­ное пита­ние. Одно­об­раз­ные про­дук­ты могут быст­ро надо­есть ваше­му ребен­ку, и он опять будет ока­зы­вать­ся от еды.

Важ­но заме­тить, что ребе­нок обя­за­тель­но дол­жен зав­тра­кать дома, а шко­ле он дол­жен полу­чать вто­рой зав­трак, что­бы он до обе­да не испы­ты­вал силь­но­го чув­ства голо­да. Поэто­му не отправ­ляй­те ребен­ка в шко­лу, пока он не поест дома. Мно­гие дети жалу­ют­ся, что рано утром совсем не хочет­ся есть. Что­бы ребе­нок позав­тра­кал дома, при­дер­жи­вай­тесь сле­ду­ю­щих рекомендаций:

Ребе­нок дол­жен зав­тра­кать не рань­ше чем через 30 минут после пробуждения.
Зав­трак дол­жен состо­ять из основ­но­го блю­да и напит­ка, напри­мер, каша и чай; варе­ное яйцо и кофей­ный напи­ток; тво­рог и молоко.
Один из двух зав­тра­ков дол­жен быть обя­за­тель­но горя­чим. Если дома ребе­нок полу­ча­ет горя­чее пита­ние, то в шко­ле мож­но обой­тись сухим пайком.

Варианты школьных завтраков

Если ребе­нок не хочет питать­ся школь­ной едой, то мож­но давать ребен­ку в шко­лу сле­ду­ю­щие продукты:

Бутер­бро­ды;
Пирож­ки с овощ­ной или с мяс­ной начинкой;
Питу с сыром, ово­ща­ми или мясом;
Питье­вой йогурт, какао или горя­чий чай в термосе;
Фрук­ты, сухо­фрук­ты, орехи.

Мно­гие роди­те­ли инте­ре­су­ют­ся, как упа­ко­вы­вать школь­ные зав­тра­ки. Хоть в этом вопро­се нет ника­ких пре­муд­ро­стей, подроб­но рас­пи­шем, во что мож­но поло­жить завтрак.

Итак, зав­тра­ки мож­но скла­ды­вать в раз­лич­ные пище­вые кон­тей­не­ры. Мож­но при­об­ре­сти спе­ци­аль­ный кон­тей­нер для обе­дов, кото­рый име­ет пласт­мас­со­вые раз­де­ли­те­ли, поз­во­ля­ю­щие пище не перемешиваться.

Мож­но давать ребен­ку в шко­лу сухие зав­тра­ки, пред­ва­ри­тель­но завер­ну­тые в пище­вую плен­ку. Так школь­ни­ку будет удоб­но кусать, напри­мер, бутер­брод, а руки не будут пачкаться.

Горя­чее пита­ние давать с собой в шко­лу луч­ше в спе­ци­аль­ных супо­вых термосах.

Что не стоит давать ребенку в школу

Сла­до­сти;
Быст­ро­пор­тя­щи­е­ся продукты;
Про­дук­ты в неудоб­ной упа­ков­ке, кото­рая тяже­ло откры­ва­ет­ся или ее невоз­мож­но закрыть, напри­мер, йогурт или кефир в пакете.

Автор: Свет­ла­на Некрасова

Источ­ник: useful-food.ru