Гастроэнтеролог: насколько полезен стакан воды натощак?

Приносит ли пользу стакан воды натощак?

Да, одно­знач­но. Прав­да он не «про­мы­ва­ет кишеч­ник», как пишут на неко­то­рых сай­тах. Но с его помо­щью мы:

1. Вос­ста­нав­ли­ва­ем жид­кость, кото­рую выве­ли наши поч­ки ночью.

Когда мы спим, орга­низм нахо­дит­ся в рас­слаб­лен­ном состо­я­нии, наши поч­ки уси­лен­но рабо­та­ют – выво­дят лиш­нюю жид­кость в моче­вой пузырь. Жид­кость выхо­дит и через кожу, осо­бен­но если жар­ко и сосу­ды рас­ши­ре­ны. Поэто­му вполне есте­ствен­но утром чув­ство­вать жажду.

2. Вода запус­ка­ет рабо­ту кишеч­ни­ка, но на уровне рефлексов.

Когда мы дела­ем гло­ток, рефлек­тор­но акти­ви­зи­ру­ет­ся нерв­ная систе­ма кишеч­ни­ка, уси­ли­ва­ет­ся мото­ри­ка желуд­ка, тон­кой, тол­стой и даже пря­мой кишки.

3. Вода нато­щак раз­жи­жа­ет желу­доч­ный сок, уби­ра­ет ско­пив­шу­ю­ся за ночь излиш­нюю кислотность.

4. Когда желу­док и две­на­дца­ти­перст­ная киш­ка нахо­дят­ся в тону­се, то все, что мы при­ни­ма­ем – зав­трак или лекар­ства, усва­и­ва­ют­ся лучше.

5. Суще­ству­ет гло­точ­но-аналь­ный рефлекс, когда мы гло­та­ем, осо­бен­но утром нато­щак, быст­рее идет утрен­нее есте­ствен­ное опо­рож­не­ние кишечника.

Какой температуры должна быть вода?

Вода долж­на быть чуть теп­лая, не горя­чая. Горя­чая или холод­ная вода могут вызвать спазм жел­че­вы­во­дя­щей систе­мы, осо­бен­но это опас­но, ели есть кам­ни или песок в желч­ном пузы­ре. Воду надо кипя­тить или про­пус­кать через хоро­ший фильтр.

Мож­но пить воду со свя­тых источ­ни­ков, кото­рых в Рос­сии мно­же­ство. Эту воду не кипя­тят. Но подо­греть ее до ком­нат­ной тем­пе­ра­ту­ры, осо­бен­но если боле­е­те, мож­но, про­сто доба­вив туда немно­го горя­чей воды. Хотя по пово­ду упо­треб­ле­ния воды из источ­ни­ков на каж­дом при­хо­де своя традиция.

Что каса­ет­ся свя­той воды и просфо­ры. Сле­ду­ет при­ни­мать свя­ты­ни перед утрен­ним ста­ка­ном воды, бла­го­го­вей­но с молит­вой.

Нато­щак мно­гие при­ни­ма­ют лекар­ства: посто­ян­ные, напри­мер, от дав­ле­ния, гипо­ти­рео­за, или кур­сом – анти­био­ти­ки, желу­доч­ные сред­ства. Их при­ни­ма­ют после просфо­ры и запи­ва­ют обыч­ной водой. Свя­той водой запи­вать лекар­ства неблагочестиво.

Как влияет вода на пищеварение?

Об этом ведут­ся науч­ные и псев­до­на­уч­ные спо­ры. Мно­го ли надо пить воды? Как пить — до или после еды? Эти вопро­сы до кон­ца не изучены.

Мно­гое зави­сит от гене­ти­че­ской пред­рас­по­ло­жен­но­сти чело­ве­ка, его инди­ви­ду­аль­но­го обме­на веществ и жид­ко­сти. Поэто­му нет уни­вер­саль­но­го сове­та, каж­дый дол­жен под­хо­дить к сво­е­му питье­во­му режи­му вни­ма­тель­но, учи­ты­вая име­ю­щи­е­ся забо­ле­ва­ния, ско­рость мета­бо­лиз­ма, состо­я­ние выде­ли­тель­ной систе­мы, воз­раст, дви­га­тель­ный режим. Чаще все­го чело­век сам чув­ству­ет, что для него полез­но, ино­гда необ­хо­ди­ма кон­суль­та­ция врача.

Автор: Врач-гастро­эн­те­ро­лог Логи­но­ва Мария Павловна