Водные процедуры и принципы их проведения

Водные процедуры и принципы их проведения

(23 голоса4.0 из 5)

Вод­ные про­це­ду­ры – это гиги­е­ни­че­ские и оздо­ро­ви­тель­ные про­це­ду­ры, кото­рые свя­за­ны с наруж­ным при­ме­не­ни­ем воды. Вода обла­да­ет очень высо­кой теп­ло­ем­ко­стью. К срав­не­нию, теп­ло­ем­кость воды выше теп­ло­ем­ко­сти воз­ду­ха в 28 раз. Что­бы луч­ше срав­нить эти пока­за­те­ли сле­ду­ет ска­зать, что при одной и той же тем­пе­ра­ту­ре воз­ду­ха и воды наше тело в воде поте­ря­ет в 30 раз боль­ше теп­ла, чем на откры­том воздухе.

Бла­го­да­ря тому, что вода обла­да­ет высо­кой теп­ло­ем­ко­стью, спо­соб­на ока­зы­вать на наше тело меха­ни­че­ское воз­дей­ствие, а так­же рас­тво­рять в себе раз­лич­ные мине­раль­ные соли, уси­ли­ва­ю­щие ее полез­ное вли­я­ние, она исполь­зу­ет­ся в лечеб­ных целях.

Перед тем, как перей­ти к основ­ным прин­ци­пи­аль­ным осо­бен­но­стям про­ве­де­ния вод­ных про­це­дур, крат­ко озна­ко­мим­ся с неко­то­ры­ми их видами.

ЛЕЧЕБНЫЙ БАССЕЙН

image002

Лечеб­ный бас­сейн быва­ет 2‑х видов: откры­тый (на ули­це) и закры­тый (в  поме­ще­нии). Напол­ня­ет­ся либо мор­ской водой, либо водой с рас­тво­рен­ны­ми в ней мине­раль­ны­ми соля­ми. Пред­на­зна­че­ние бас­сей­на – про­ве­де­ние раз­лич­но­го типа лечеб­ных гим­на­сти­че­ских упраж­не­ний (аква-фит­нес), под­вод­но­го вытя­же­ния позво­ноч­ни­ка (трак­ци­он­ная тера­пия) и др.

ВОДОЛЕЧЕБНЫЕ ВАННЫ

В осно­ве дей­ствия водо­ле­чеб­ной ван­ны лежит хими­че­ский состав и тем­пе­ра­ту­ра воды ван­ны. Могут при­ме­нять­ся меха­низ­мы для созда­ния искус­ствен­но­го дви­же­ния воды. Водо­ле­чеб­ные ван­ны бывают:

  • мине­раль­ные

image003Исполь­зу­ют­ся с добав­ле­ни­ем при­род­ной или искус­ствен­но при­го­тов­лен­ной мине­раль­ной воды. Сово­куп­ность мето­дик лече­ния мине­раль­ны­ми ван­на­ми назы­ва­ют баль­нео­те­ра­пи­ей. Раз­но­об­ра­зие хими­че­ско­го соста­ва, т.е. исполь­зу­е­мых мине­раль­ных солей и физи­че­ских свойств (тем­пе­ра­ту­ры воды) обу­слов­ли­ва­ет раз­лич­ный лечеб­ный эффект. Для мине­раль­ных ванн общим явля­ет­ся то, что лечеб­ный эффект от их при­ме­не­ния обу­слов­лен рефлек­тор­но-гумо­раль­ным вли­я­ни­ем. Дру­ги­ми сло­ва­ми, дей­ствие таких ванн осу­ществ­ля­ет­ся за счет кро­ви и нерв­ной систе­мы и направ­ле­но на вызов реак­ции со сто­ро­ны сер­деч­но-сосу­ди­стой, нерв­ной систе­мы, а так­же эндо­крин­ных желез, тер­мо­ре­гу­ля­ци­он­ных и обмен­ных про­цес­сов в организме.

  • вих­ре­вые

image004В них с помо­щью спе­ци­аль­но­го насо­са мас­са воды при­во­дит­ся в дви­же­ние, пред­став­ля­ю­щее собой кру­го­вое дви­же­ние (вихрь). Лечеб­ный эффект такой ван­ны обу­слов­лен мас­са­жем (осу­ществ­ля­ет­ся с помо­щью пере­ме­ще­ния вод­ных масс) и воз­дей­стви­ем самой воды на рецеп­то­ры кожи. В ито­ге про­ис­хо­дит рас­ши­ре­ние кро­ве­нос­ных сосу­дов, что улуч­ша­ет пита­ние орга­нов через кровь кис­ло­ро­дом и пита­тель­ны­ми веще­ства­ми (облег­ча­ет­ся их достав­ка). В основ­ном вих­ре­вые ван­ны при­ме­ня­ют для улуч­ше­ния кро­во­то­ка в конеч­но­стях (руках и ногах).

Немно­го о гид­ро­мас­са­же. k vannam 11001Гид­ро­мас­саж пред­став­ля­ет собой мас­саж с одно­вре­мен­ным воз­дей­стви­ем на тело чело­ве­ка теп­лой воды. Такой мас­саж может про­во­дить­ся с погру­же­ни­ем и без погру­же­ния тела в воду. В пер­вом слу­чае мас­саж так­же назы­ва­ют под­вод­ным. Гид­ро­мас­саж явля­ет­ся эффек­тив­ным сред­ством при нару­ше­нии лим­фо­то­ка или травм, для лече­ния син­дро­ма хро­ни­че­ской уста­ло­сти, забо­ле­ва­ний опор­но-дви­га­тель­но­го аппа­ра­та, для устра­не­ния оте­ков, цел­люли­та и дряб­лой кожи, в пери­од вос­ста­нов­ле­ния после пла­сти­че­ской хирур­гии. Лечеб­ный эффект дости­га­ет­ся за счет улуч­ше­ния кро­во­об­ра­ще­ния в тех частях тела, на кото­рые направ­лен мас­саж с одно­вре­мен­ным воз­дей­стви­ем воды, кото­рое уби­ра­ет ста­рые части­цы кожи и очи­ща­ет поры. Таким обра­зом, уве­ли­чи­ва­ет­ся при­ток кис­ло­ро­да в нуж­ные зоны.

  • гря­зе­вые

Исполь­зу­ют­ся с напол­не­ни­ем ван­ны раз­лич­ны­ми вида­ми лечеб­ных гря­зей. Назна­ча­ют­ся обыч­но при функ­ци­о­наль­ных нару­ше­ни­ях сер­деч­но-сосу­ди­стой систе­мы, пора­же­ни­ях суста­вов. Для пожи­лых людей назна­ча­ют газо­во-гря­зе­вые ван­ны. Такие ван­ны пере­но­сят­ся лег­че, чем обыч­ные гря­зе­вые. Кро­ме того, такие ван­ны эффек­тив­ны в лече­нии забо­ле­ва­ний пери­фе­ри­че­ских сосудов.

image005

Суще­ству­ют так­же водо­ле­чеб­ные ван­ны для ухо­да за кожей (кос­ме­ти­че­ские), с добав­ле­ни­ем эфир­ных масел (аро­ма­ти­че­ские) и т.д. Так или ина­че, все водо­ле­чеб­ные ван­ны клас­си­фи­ци­ру­ют­ся в зави­си­мо­сти от жела­е­мо­го результата.

ТЕРМЫ

image006Дру­ги­ми сло­ва­ми, бани или тер­маль­ные (горя­чие) купаль­ни. В осно­ве лечеб­но­го эффек­та лежит воз­дей­ствие на тело жара, кото­рый сти­му­ли­ру­ет про­цес­сы пото­от­де­ле­ния. Таким обра­зом, очи­ща­ют­ся поры кожи, улуч­ша­ет­ся кро­во­ток. Кро­ме того, вды­ха­ние горя­че­го воз­ду­ха бла­го­твор­но вли­я­ет на орга­ны дыха­тель­ной систе­мы. Тер­мы могут соче­тать­ся с аро­ма­те­ра­пи­ей и кон­траст­ным душем или бас­сей­ном. Сме­на воз­дей­ствия жара на воз­дей­ствие холод­ной воды бас­сей­на пози­тив­но вли­я­ет на нерв­ную систе­му чело­ве­ка, повы­ша­ет тонус.

ДУШ

image008Суще­ству­ет мно­го видов душа. Сре­ди них сто­ит отме­тить душ Шар­ко – с рас­сто­я­ния в 3–5 мет­ров на чело­ве­ка сна­ча­ла направ­ля­ет­ся горя­чая струя, а затем холод­ная струя воды. Шот­ланд­ский душ – похож на душ Шар­ко, но исполь­зу­ют­ся два шлан­га: один с холод­ной водой, дру­гой с горя­чей. Струи попе­ре­мен­но направ­ля­ют­ся на чело­ве­ка с раз­ных сто­рон, таким обра­зом, про­ис­хо­дит посто­ян­ный кон­траст горя­чей и холод­ной воды. Этот вид душа под­хо­дит толь­ко для под­го­тов­лен­ных людей. Паро­вой душ – паро­ге­не­ра­тор пре­вра­ща­ет воду в пар, кото­рый раз­бра­сы­ва­ет на тело чело­ве­ка. Душ Виши – созда­ет эффект при­род­но­го дождя за счет боль­шо­го коли­че­ства тон­ких стру­ек воды, кото­рые созда­ют на теле зоны высо­кой иони­за­ции. Вос­хо­дя­щий душ – струи воды направ­ле­ны сни­зу вверх; исполь­зу­ет­ся в лече­нии гине­ко­ло­ги­че­ских забо­ле­ва­ний. Как вид­но из выше­ска­зан­но­го лечеб­ный эффект душа дости­га­ет­ся, в основ­ном, за счет кон­тра­ста тем­пе­ра­тур вод­ных струй, за счет их силы и частоты.

Сто­ит так­же отме­тить обер­ты­ва­ния, ком­прес­сы, купа­ние, обли­ва­ние, зака­ли­ва­ние.

Обер­ты­ва­ния и ком­прес­сы осно­ва­ны на тер­маль­ном воз­дей­ствии (горя­чий и холод­ный ком­пресс, горя­чее и холод­ное обер­ты­ва­ние), а так­же на свой­стве влаж­ной кожи луч­ше впи­ты­вать целеб­ные мази и лекар­ствен­ные вещества.

Купа­ние соче­та­ет в себе тер­маль­ное воз­дей­ствие воды (купа­ние в горя­чих и холод­ных водах), физи­че­скую актив­ность (пла­ва­тель­ные дви­же­ния), меха­ни­че­ское воз­дей­ствие воды на тело.

Обли­ва­ние осно­вы­ва­ет­ся на посте­пен­ном сни­же­нии тем­пе­ра­ту­ры воды, кото­рая при­ме­ня­ет­ся для обли­ва­ния. Основ­ная цель обли­ва­ния – под­го­тов­ка орга­низ­ма к более силь­ным по фак­то­ру раз­дра­же­ния вод­ным процедурам.

Зака­ли­ва­ние же само по себе бла­го­твор­но ска­зы­ва­ет­ся на нашем здо­ро­вье. Одна­ко сле­ду­ет знать о том, что для дости­же­ния мак­си­маль­но­го эффек­та (осо­бен­но если гово­рить о дол­го­ле­тии) необ­хо­ди­мо вести здо­ро­вый образ жиз­ни. Нет смыс­ла зака­лять­ся, если не соблю­да­ют­ся прин­ци­пы пра­виль­но­го пол­но­цен­но­го пита­ния, отсут­ству­ет физи­че­ская нагруз­ка, а куре­ние и алко­голь явля­ют­ся неотъ­ем­ле­мой частью нашей жиз­ни. Кста­ти, соблю­де­ние здо­ро­во­го обра­за жиз­ни каса­ет­ся не толь­ко зака­ли­ва­ния, но и всех осталь­ных вод­ных процедур.

Принципы проведения водных процедур

Как нам уже извест­но, суще­ству­ет мно­же­ство раз­лич­ных видов вод­ных про­це­дур. Но для того, что­бы все они дей­стви­тель­но нес­ли поль­зу здо­ро­вью, необ­хо­ди­мо знать их основ­ные прин­ци­пы их про­ве­де­ния. Сле­ду­ет доба­вить, что все они явля­ют­ся общи­ми и уни­вер­саль­ны­ми для любо­го вида вод­ных процедур.

  1. Любая вод­ная про­це­ду­ра назна­ча­ет­ся курсом

Что­бы полу­чить резуль­тат от вод­ных про­це­дур нуж­но про­во­дить их регу­ляр­но или кур­са­ми в зави­си­мо­сти от вида про­це­дур и жела­е­мо­го резуль­та­та. Если про­во­дить вод­ные про­це­ду­ры так назы­ва­е­мы­ми «наско­ка­ми», то поль­зы от них не будет, зато может появить­ся вред. Одна вод­ная про­це­ду­ра сама по себе не возы­ме­ет силь­но­го дей­ствия и не при­не­сет сра­зу жела­е­мый оздо­ро­ви­тель­ный эффект, в то вре­мя как курс вод­ных про­це­дур обла­да­ет тера­пев­ти­че­ским эффек­том в силу имен­но систе­ма­ти­че­ско­го воз­дей­ствия на орга­низм и ответ­ной его реак­ции на воз­дей­ствие. Здесь важ­но пони­мать, что даже про­пуск одной про­це­ду­ры может све­сти на нет ранее про­ве­ден­ные. Так­же нель­зя досроч­но пре­кра­щать вод­ные про­це­ду­ры без вес­ких на то осно­ва­ний. Вы долж­ны быть уве­ре­ны в себе и в том, что смо­же­те дове­сти нача­тый курс вод­ных про­це­дур до конца.

  1. Вод­ная про­це­ду­ра про­во­дит­ся в назна­чен­ный час

Вод­ные про­це­ду­ры быва­ют раз­ные. К при­ме­ру, вод­ные про­це­ду­ры могут обла­дать как тони­зи­ру­ю­щим дей­стви­ем, так и рас­слаб­ля­ю­щим. Рас­слаб­ля­ю­щие вод­ные про­це­ду­ры луч­ше про­во­дить неза­дол­го до сна, что­бы ваш сон стал более глу­бо­ким и креп­ким, а тони­зи­ру­ю­щие – с утра, что­бы полу­чить заряд бод­ро­сти на пред­сто­я­щий день. Горя­чую ван­ну, напри­мер, нель­зя при­ни­мать после еды, осо­бен­но если при­ем пищи был плот­ным. Вооб­ще, любую вод­ную про­це­ду­ру луч­ше про­во­дить через 45 – 60 минут после при­е­ма пищи. Не реко­мен­ду­ет­ся про­во­дить вод­ные про­це­ду­ры после силь­ных эмо­ци­о­наль­ных пере­гру­зок. Физи­че­ские пере­груз­ки так­же неже­ла­тель­ны перед вод­ны­ми про­це­ду­ра­ми. С дру­гой сто­ро­ны, зака­ли­ва­ю­щие вод­ные про­це­ду­ры полез­но соче­тать с уме­рен­ной физи­че­ской нагрузкой.

  1.  Про­дол­жи­тель­ность вод­ной процедуры

Вод­ная про­це­ду­ра, как и любая дру­гая, име­ет свою дли­тель­ность, в рам­ках кото­рой созда­ет­ся поло­жи­тель­ное воз­дей­ствие на орга­низм. Выход за эти рам­ки в мень­шую или боль­шую сто­ро­ну сво­дит поло­жи­тель­ный эффект к нулю. Но выход за рам­ки в боль­шую сто­ро­ну может нести за собой ещё и нега­тив­ное воз­дей­ствие на организм.

Для при­ме­ра возь­мем эффект от вхо­да в холод­ную воду. При внеш­нем воз­дей­ствии холод­ной воды на орга­низм мы можем заме­тить, что наша кожа блед­не­ет. В это вре­мя сосу­ды сужа­ют­ся, и кровь от пери­фе­рии идет к внут­рен­ним орга­нам. Такое состо­я­ние орга­низ­ма назы­ва­ет­ся пер­вич­ным озно­бом. Это крат­ко­вре­мен­ное явле­ние, кото­рое ско­ро про­хо­дит. Кровь сно­ва воз­вра­ща­ет­ся в пери­фе­рию, сосу­ды рас­ши­ря­ют­ся, кожа крас­не­ет. Одна­ко если после это­го остать­ся в воде, насту­па­ет вто­рич­ный озноб. В отли­чие от пер­вич­но­го озно­ба, кото­рый ока­зал поло­жи­тель­ное вли­я­ние на наш орга­низм, вто­рой – уже нега­тив­но ска­зал­ся на нем. Если часто допус­кать вто­рич­ный озноб, мы рис­ку­ем при­об­ре­сти хро­ни­че­скую усталость.

  1. Вод­ные про­це­ду­ры и эмо­ци­о­наль­ное состояние

Состо­я­ние покоя реко­мен­ду­ет­ся при про­ве­де­нии боль­шин­ства про­це­дур. Для того что­бы орга­низм сосре­до­то­чил все свои силы на ответ­ной реак­ции на воз­дей­ствие вод­ной про­це­ду­ры необ­хо­ди­мо поста­рать­ся исклю­чить иные раз­дра­жи­те­ли. Ниче­го не долж­но мешать, отвле­кать или достав­лять дис­ком­форт во вре­мя про­це­ду­ры. По завер­ше­нии вод­ной про­це­ду­ры сле­ду­ет дать себе немно­го вре­ме­ни на отдых. Важ­но пони­мать, что любая вод­ная про­це­ду­ра – это стресс для орга­низ­ма, на кото­рый он дол­жен соот­вет­ству­ю­щим обра­зом отре­а­ги­ро­вать. Поэто­му нахож­де­ние орга­низ­ма в спо­кой­ном состо­я­нии во вре­мя и после про­це­ду­ры поз­во­лит достичь боль­ше­го лечеб­но­го эффекта.

  1. Вод­ные  про­це­ду­ры и последовательность

При заня­ти­ях вод­ны­ми про­це­ду­ра­ми сле­ду­ет иметь тер­пе­ние и делать все посте­пен­но, после­до­ва­тель­но. Это озна­ча­ет, что не сле­ду­ет сра­зу устра­и­вать встряс­ку. Не думай­те, что чем рез­вее вы нач­не­те вод­ные про­це­ду­ры, тем эффек­тив­нее они будут для ваше­го организма.

К при­ме­ру, вы реши­ли начать зака­ли­ва­ние с помо­щью обли­ва­ний холод­ной водой. Для это­го вы напол­ни­ли вед­ро сту­де­ной водой, вышли в мороз на ули­цу и опро­ки­ну­ли все вед­ро на себя. После такой про­це­ду­ры сред­не­ста­ти­сти­че­ский взрос­лый чело­век, при­вык­ший к “теп­лич­ным” усло­ви­ям, в луч­шем слу­чае отде­ла­ет­ся насмор­ком, в худ­шем – сля­жет с вос­па­ле­ни­ем легких.

Начи­нать луч­ше с обти­ра­ний мок­рым поло­тен­цем, а затем пере­хо­дить к обли­ва­ни­ям, посте­пен­но умень­шая тем­пе­ра­ту­ру воды. После это­го мож­но начи­нать при­ни­мать душ, посте­пен­но сни­жая его тем­пе­ра­ту­ру и уве­ли­чи­вая вре­мя приема.

При­вы­ка­ние орга­низ­ма к опре­де­лен­ным вод­ным про­це­ду­рам – про­цесс дли­тель­ный, а не сиюминутный.

И еще: жела­тель­но для дости­же­ния мак­си­маль­но­го эффек­та перед нача­лом любой вод­ной про­це­ду­ры очи­стить кожу, при­ме­нив, к при­ме­ру, скраб или пилинг.

 Предупреждения и противопоказания

Все­гда при про­ве­де­нии той или иной вод­ной про­це­ду­ры нуж­но сле­дить за сво­им состо­я­ни­ем. Вод­ная про­це­ду­ра ока­зы­ва­ет бла­го­при­ят­ное воз­дей­ствие в том слу­чае, если после нее (в зави­си­мо­сти от вида про­це­ду­ры) вы весе­лы и бод­ры или спо­кой­ны и рас­слаб­ле­ны, боле­вые ощу­ще­ния сни­же­ны или пол­но­стью устранены.

Если воз­ни­ка­ют голов­ные боли, боли в обла­сти серд­ца, бес­сон­ни­ца, поте­ря аппе­ти­та, уста­лость, акти­ви­зи­ру­ет­ся вос­па­ли­тель­ный про­цесс, боле­вые ощу­ще­ния уси­ли­ва­ют­ся – это повод к тому, что­бы при­нять ряд мер. Во-пер­вых, сле­ду­ет сни­зить вре­мя про­ве­де­ния вод­ной про­це­ду­ры. Во-вто­рых, сле­ду­ет уве­ли­чить интер­вал меж­ду вод­ны­ми про­це­ду­ра­ми. Если ука­зан­ные меры не при­во­дят к устра­не­нию непри­ят­ных ощу­ще­ний, то сто­ит отме­нить вод­ные про­це­ду­ры и обра­тить­ся к специалисту.

Вод­ные про­це­ду­ры так­же име­ют свои про­ти­во­по­ка­за­ния. Их может опре­де­лить толь­ко врач в каж­дой кон­крет­ной ситу­а­ции, но по умол­ча­нию общи­ми про­ти­во­по­ка­за­ни­я­ми явля­ют­ся: инфаркт, инсульт, гипер­то­ни­че­ские кри­зы, инфек­ци­он­ные забо­ле­ва­ния, тромбофлебит.

Автор: Ека­те­ри­на Соловьева

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Размер шрифта: A- 16 A+
Цвет темы:
Цвет полей:
Шрифт: Arial Times Georgia
Текст: По левому краю По ширине
Боковая панель: Свернуть
Сбросить настройки