Лечение в бассейне

Лечение в бассейне

(5 голосов4.4 из 5)

Про­стой спо­соб при­об­ре­сти пор­цию бод­ро­сти – это посе­тить бас­сейн. Бас­сейн в насто­я­щее вре­мя — место для лече­ния мно­гих забо­ле­ва­ний. В бас­сейне мож­но полу­чать удо­воль­ствие с поль­зой для сво­е­го орга­низ­ма круг­лый год, даже в силь­ные морозы. 

Польза бассейна

1. Пла­ва­ние помо­га­ет раз­ви­вать мышеч­ный кор­сет. Посе­ще­ние бас­сей­на под­дер­жит тело в тону­се и укре­пит суста­вы. Боль­шую помощь ока­жет бас­сейн людям с сидя­чим обра­зом жиз­ни и с искрив­ле­ни­ем позво­ноч­ни­ка. При пла­ва­нии фор­ми­ру­ет­ся кра­си­вая осанка.

2. Посе­ще­ние бас­сей­на – это аэроб­ная тре­ни­ров­ка, поэто­му оно изба­вит вас от послед­ствий излиш­них кало­рий. Но жен­щи­нам нуж­но знать, что пла­ва­ние в боль­ших “дозах” сде­ла­ет фигу­ру муже­по­доб­ной. При пла­ва­нии интен­сив­но раз­ви­ва­ют­ся мыш­цы рук, бедер и плеч. Мож­но посмот­реть на плов­чих и понять, какая у вас будет фигу­ра при дол­гом пла­ва­нии. Опти­маль­ным реше­ни­ем будет поход в бас­сейн 2 — 3 раза в неде­лю, про­плы­вая при этом не боль­ше 500 мет­ров. От это­го ваша фигу­ра ста­нет толь­ко лучше.

3. Бас­сейн явля­ет­ся про­стым спо­со­бом зака­ли­ва­ния. Пла­ва­ние очень поло­жи­тель­но дей­ству­ет на сер­деч­но-сосу­ди­стую и дыха­тель­ную систе­мы, укреп­ля­ет имму­ни­тет и повы­ша­ет устой­чи­вость к вирусам.

4. Пла­ва­ние в бас­сейне хоро­шо вли­я­ет на нерв­ную систе­му: улуч­ша­ет сон, сни­ма­ет послед­ствия стрессов. 

Какие заболевания лечит бассейн?

1. Нев­ро­зы

Вода рас­слаб­ля­ет и бод­рит одно­вре­мен­но. Всё это при­во­дит к балан­су нерв­ной систе­мы, регу­ли­ру­ет воз­буж­де­ние и тор­мо­же­ние. Пла­ва­ние (как и дру­гие виды физи­че­ской нагруз­ки) помо­га­ет бороть­ся со стрес­сом. Бас­сейн лечит деток с гипер­ки­не­ти­че­ски­ми нев­ро­за­ми (тики), заи­ка­ни­ем, нару­ше­ни­я­ми сна.

2. Болез­ни суста­вов, остеохондроз

При таких забо­ле­ва­ни­ях пока­за­ны не все физи­че­ские нагруз­ки. Бас­сейн — как мяг­кий вид актив­но­сти — явля­ет­ся ком­по­нен­том лече­ния арт­ри­тов, арт­ро­зов и осте­о­хонд­ро­за. При пла­ва­нии про­ис­хо­дит рас­слаб­ле­ние зажа­тых спаз­мом мышц, мас­саж тка­ней око­ло суста­вов, улуч­ша­ет­ся лим­фо­ток, зажив­ле­ние хря­ще­вой тка­ни и сни­жа­ет­ся сте­пень отё­ка суста­вов. И это всё с мини­маль­ной нагруз­кой на них. 

3. Про­тру­зии и гры­жи меж­по­зво­ноч­ных дисков

Пла­ва­ние помо­га­ет под­дер­жи­вать в нор­ме физи­че­ское состо­я­ние чело­ве­ка с гры­жой дис­ка без опе­ра­ции. Бас­сейн спо­со­бен выле­чить неболь­шие про­тру­зии (пред­гры­жи). Но когда гры­жа уже есть, регу­ляр­ное пла­ва­ние помо­жет избе­жать симп­то­мов обостре­ния — нестер­пи­мой боли, нару­ше­ния тру­до­спо­соб­но­сти, ско­ван­но­сти дви­же­ний. Это­му спо­соб­ству­ет улуч­ше­ние кро­во­об­ра­ще­ния, укреп­ле­ние мышц спи­ны, кото­рые раз­гру­жа­ют повре­ждён­ный диск.

4. Пара­ли­чи

Пла­ва­ние в бас­сейне явля­ет­ся про­фи­лак­ти­кой инсуль­тов, а зна­чит и параличей. 

При частич­ной поте­ре дви­же­ния пла­ва­ние и актив­ность в воде будут мощ­ным сред­ством реа­би­ли­та­ции и одним из немно­го­чис­лен­ных вари­ан­тов физи­че­ской активности.

5. Вос­ста­нов­ле­ние после травм

Реа­би­ли­та­цию травм опор­но-дви­га­тель­но­го аппа­ра­та (пере­ло­мов костей, позво­ноч­ни­ка, раз­ры­вов менис­ков и т.п.) так­же эффек­тив­но про­во­дить в бас­сейне. Пла­ва­ние спо­соб­ству­ет рас­ши­ре­нию дви­га­тель­ных воз­мож­но­стей после травм, сни­жа­ет боль и поз­во­ля­ет вос­ста­но­вить­ся мышцам. 

6. Ожи­ре­ние, лиш­ний вес

Ожи­ре­ни­ем сего­дня стра­да­ют и взрос­лые, и дети по все­му миру. Лиш­ний вес при­во­дит к колос­саль­ным нагруз­кам на сер­деч­но-сосу­ди­стую систе­му и опор­но-дви­га­тель­ный аппа­рат. К сча­стью, лечить ожи­ре­ние и бороть­ся с лиш­ним весом мож­но в бас­сейне: улуч­ша­ет­ся мета­бо­лизм, кро­во­об­ра­ще­ние, посте­пен­но сжи­га­ют­ся лиш­ние кало­рии и жиро­вые отложения.

7. Болез­ни серд­ца и сосудов

Улуч­ше­ние кро­во­об­ра­ще­ния, укреп­ле­ние мышц и сни­же­ние веса — мощ­ная про­фи­лак­ти­ка сер­деч­но-сосу­ди­стых забо­ле­ва­ний, таких как гипер­то­ния, сте­но­кар­дия, ате­ро­скле­роз. Бас­сейн лечит так­же одно из наи­бо­лее стран­ных явле­ний — ней­ро­цир­ку­ля­тор­ную (веге­то­со­су­ди­стую)  дистонию.

8. Брон­хо-лёгоч­ные неин­фек­ци­он­ные забо­ле­ва­ния, брон­хи­аль­ная астма 

Хро­ни­че­ский брон­хит, послед­ствия дли­тель­но­го куре­ния, брон­хи­аль­ная аст­ма — бас­сейн ока­зы­ва­ет тера­пев­ти­че­ское дей­ствие при всех этих забо­ле­ва­ни­ях. Здесь и мас­саж, и дре­наж, и дыха­тель­ная гим­на­сти­ка. При брон­хи­аль­ной аст­ме аллер­ги­че­ской при­ро­ды сто­ит про­яв­лять осто­рож­ность с хло­ри­ро­ван­ной водой. 

9. Вари­коз

Если от бега, сило­вых нагру­зок, интен­сив­ных фит­нес-про­грамм лицам с вари­коз­ным рас­ши­ре­ни­ем вен пока­за­но воз­дер­жать­ся, т.к. чрез­мер­ное дав­ле­ние и актив­ность может усу­гу­бить тече­ние забо­ле­ва­ния, то бас­сейн в этом слу­чае про­сто иде­а­лен. Гори­зон­таль­ное поло­же­ние тела при пла­ва­нии при­во­дит к отто­ку кро­ви от ниж­них конеч­но­стей, нагруз­ка на сосу­ды мини­маль­на. В воде про­ис­хо­дит рас­слаб­ле­ние вен, улуч­ша­ет­ся цир­ку­ля­ция крови. 

10. Нару­ше­ние осанки

Осо­бен­но это акту­аль­но для детей. К момен­ту окон­ча­ния шко­лы у 50% детей пло­хая осанка.

Созда­ние и укреп­ле­ние мышеч­но­го кор­се­та оста­нав­ли­ва­ет дис­тро­фи­че­ские явле­ния мышц спи­ны. При этом, как уже гово­ри­лось, с мини­маль­ной нагруз­кой на позво­ноч­ник. Пла­ва­ние — один из эффек­тив­ней­ших спо­со­бов сде­лать осан­ку пра­виль­ной, а зна­чит избе­жать ослож­не­ний в будущем.

Как избежать заболеваний после посещения бассейна? 5 потенциальных угроз

1. Зимой мож­но лег­ко про­сту­дить­ся при выхо­де из бассейна

Про­сту­дить­ся мож­но, если пре­не­бре­гать про­сты­ми пра­ви­ла­ми для соб­ствен­ной без­опас­но­сти: торо­пить­ся поки­нуть бас­сейн, не досу­шив воло­сы и т.п. Для того, что­бы посе­ще­ние бас­сей­на не вызва­ло подоб­ных непри­ят­ных послед­ствий, не нуж­но сра­зу выбе­гать на ули­цу. Во-пер­вых, зимой нуж­но осо­бен­но ответ­ствен­но отно­сить­ся к сухо­сти волос и тела после душа. Во-вто­рых, неко­то­рое вре­мя жела­тель­но немно­го поси­деть в хол­ле бас­сей­на или кафе (если такое есть). Толь­ко потом, когда окон­ча­тель­но про­су­шит­ся голо­ва и вы согре­е­тесь, може­те вый­ти на ули­цу. Такой отдых после бас­сей­на и при­я­тен, и поле­зен зимой. 

2. Не избе­жать вре­да для кожи от воды в бассейне

С целью дез­ин­фек­ции воду в бас­сейне обра­ба­ты­ва­ют 3‑мя спо­со­ба­ми – озо­ни­ро­ва­ни­ем, хло­ри­ро­ва­ни­ем и уль­тра­фи­о­ле­том. Уль­тра­фи­о­лет никак не может повли­ять на кожу. Озо­ни­ро­ван­ная и хло­ри­ро­ван­ная вода могут доста­вить дис­ком­форт толь­ко на склон­ную к сухо­сти и аллер­гии кожу. К сухо­сти и аллер­ги­че­ским реак­ци­ям, кста­ти, могут при­ве­сти про­стое мыло, кон­ди­ци­о­нер с обо­гре­ва­те­лем, сухой воз­дух в любом помещении.

Нега­тив­ных послед­ствий от кон­так­та с водой из бас­сей­на вполне мож­но избе­жать. Вы може­те поста­рать­ся плыть так, что­бы вода мень­ше попа­да­ла на кожу лица. Это воз­мож­но толь­ко при тех­ни­ке пла­ва­ния без погру­же­ния лица в воду. Одна­ко, чаще все­го не избе­жать кон­так­та с водой даже если беречь­ся от неё. На помощь при­дут спе­ци­аль­ные защит­ные кре­ма на сили­ко­но­вой осно­ве, а так­же пита­тель­ные кре­ма и молоч­ко для тела после сеан­са в бассейне. 

3. Сра­зу под­хва­ти­те в бас­сейне боро­дав­ки и грибок

Такая опас­ность есть вез­де: в бане, сауне, на пля­же, в общем душе обще­жи­тий и оте­лей. Зара­же­ние про­ис­хо­дит при несо­блю­де­нии пра­вил лич­ной гиги­е­ны. Что­бы мак­си­маль­но обез­опа­сить себя, нуж­но выби­рать бас­сейн, где от всех посе­ти­те­лей тре­бу­ют справ­ку о здо­ро­вье с ана­ли­за­ми. Под­хо­дить к воде нуж­но в сво­их шле­пан­цах, а так­же исполь­зо­вать их в душе. Для про­фи­лак­ти­ки мож­но обра­ба­ты­вать ноги и руки эфир­ным мас­лом чай­но­го дерева. 

4. Мож­но лег­ко зара­зить­ся при пла­ва­нии в бас­сейне вене­ри­че­ски­ми заболеваниями

Спе­ци­а­ли­сты утвер­жда­ют, что такой путь зара­же­ния мало­ве­ро­я­тен, хоть и воз­мо­жен. При обез­за­ра­жи­ва­нии воды воз­бу­ди­те­ли забо­ле­ва­ний поги­ба­ют или же ослаб­ля­ют­ся. Что­бы обез­опа­сить себя и сво­их детей, во-пер­вых, выби­рай­те бас­сей­ны с хоро­шей репу­та­ци­ей. Во-вто­рых, укреп­ляй­те имму­ни­тет. В‑третьих, сра­зу после посе­ще­ния бас­сей­на в душе про­ве­ди­те гиги­е­ни­че­ские меро­при­я­тия моче­по­ло­вых орга­нов, жела­тель­но с анти­сеп­ти­че­ским сред­ством для под­мы­ва­ния (это же необ­хо­ди­мо взять за пра­ви­ло после купа­ния в водоёмах). 

5. Мож­но под­хва­тить чесот­ку и вши. 

Мож­но, если не исполь­зо­вать пла­ва­тель­ные шапоч­ки и игно­ри­ро­вать гиги­е­ну с мочал­кой в душе после пла­ва­ния в бассейне. 

Советы при плавании в бассейне

1. Нуж­но при­нять душ до и после бассейна.

2. На дорож­ке ста­рай­тесь при­дер­жи­вать­ся пра­вой сто­ро­ны (это, как пра­ви­ла дорож­но­го движения).

4. Не лиш­ни­ми будут очки для плавания. 

5. Мок­рые полы доволь­но скольз­ки, поэто­му осто­рож­но и мед­лен­но пере­дви­гай­тесь как в душе, так и у само­го бассейна.

6. Нель­зя пры­гать в воду в непреду­смот­рен­ных местах. Мож­но неча­ян­но “при­зем­лить­ся” на кого-нибудь.

7. Когда вы плы­ве­те на спине, нуж­но убе­дить­ся, что впе­ре­ди нет плы­ву­ще­го чело­ве­ка. При несо­блю­де­нии вни­ма­тель­но­сти мож­но полу­чить удар нога­ми по голове.

8. В бас­сейн нель­зя при­хо­дить сра­зу после еды — не рань­ше, чем через 2 часа после при­ё­ма пищи. А лег­ко пере­ку­сить сра­зу после пла­ва­ния (пока у вас “досы­ха­ют” воло­сы) очень даже не поме­ша­ет. После бас­сей­на очень хоро­шо будет попить тра­вя­ной настой или чай.

9. Во мно­гих бас­сей­нах при­ме­ня­ют­ся разо­вые посе­ще­ния без тре­бо­ва­ния меди­цин­ской справ­ки. Имен­но таких бас­сей­нов луч­ше избе­гать для про­фи­лак­ти­ки заражений. 

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Размер шрифта: A- 16 A+
Цвет темы:
Цвет полей:
Шрифт: Arial Times Georgia
Текст: По левому краю По ширине
Боковая панель: Свернуть
Сбросить настройки