Сколько должен спать ребенок?
Екатерина Соловьева

Сколько должен спать ребенок?

(36 голосов3.5 из 5)

Многих молодых мамочек интересует, сколько же должен спать их ребенок. Да и не только новоиспеченные родители озадачены этим вопросом. Ведь расстройства сна могут быть признаком какой-либо проблемы у любимого чада.

Сон является неотъемлемой частью нашей жизни. В это время отдыхает мозг, восстанавливая работоспособность нейронов, отдыхают все органы и системы организма. За день человек, а особенно ребенок, тратит огромное количество энергии. Во время сна, если он был полноценным, эта энергия восстанавливается, усваивается информация, полученная извне, регулируется нормальная работа органов. Именно поэтому сон так важен для растущего организма.

Все детки разные. Кто-то более подвижный и активный. Кто-то больше мыслитель. Поэтому и спят они по-разному. Но есть некоторые нормативы возрастной суточной потребности во сне. Мы приведем данные, представленные доктором Е.О. Комаровским:

  • Новорожденные – 16 часов
  • 6 месяцев – 14,5 часов
  • 12 месяцев – 13, 5 часов
  • 2 года – 13 часов
  • 4 года – 11,5 часов
  • 6 лет – 9,5 часов
  • 12 лет – 8,5 часов
  • 18 лет – 8 часов

Повторимся, что это суточная потребность. То есть в данное количество часов входят как дневной, так и ночной сон. С момента поступления ребенка в школу дневной сон из режима исчезает. Что касается дошколят, то здесь существуют нормативы не только продолжительности дневного сна, но и количества его периодов. Обратимся к доктору Комаровскому:

Возраст

Количество периодов дневного сна

Длительность каждого периода, часы

Ночной сон, часы

Всего за сутки, часы

От 5-6 до 9-10 месяцев

3

1,5 — 2

9-10

14,5 — 15

От 9 месяцев до 1 года

2

2 – 2,5

9-10

13,5 – 14

От 1года до 1,5  лет

2

1,5 – 2,5

9-10

13 – 13,5

От 1,5 до 2 лет

1

2,5 — 3

10-11

13 – 13,5

От 2 до 3 лет

1

2 – 2,5

10 — 11

12 – 12,5

От 3 до 4 лет

1

1,5 — 2

10 – 10,5

11,5 — 12

От 4 до 5 лет

1

1,5 — 2

9 – 9,5

10,5 — 11

От 5 до 6 лет

1

1 – 1,5

8,5 — 9

9,5 — 10

Что влияет на продолжительность сна

Данные, приведенные выше, являются среднестатистическими. Поэтому не стоит ждать, что Ваш ребенок будет спать именно столько и ни минутой меньше или больше.

На продолжительность сна влияет множество факторов. Прежде всего, это состояние здоровья. Если у Вас что-то болит, мешает расслабиться и создает постоянный дискомфорт, то о каком сне может идти речь?! Так же и у детишек. Но если ребенок испытывает общую слабость, недомогание, то продолжительность сна, напротив, будет больше. Постоянная сонливость, вялость ребенка – повод обратиться к врачу.

Психо-эмоциональное состояние также влияет на продолжительность сна. Если день был насыщенным, бурным, ребенок получил массу впечатлений, да еще и вечер выдался под стать, то, вероятнее всего, сон будет беспокойным и непродолжительным.

Существует мнение, что на продолжительность сна влияет физическая активность. Действительно, если человек физически устал, да еще и деятельность была на свежем воздухе, то он точно уснет крепко, глубоко и надолго.

Следующий фактор – это темперамент. Например, дети с преобладанием холерического темперамента спят несколько меньше среднестатистической нормы, в то время как при преобладании флегматического типа темперамента – чуть больше.

Также влияет и генетическая предрасположенность к той или иной продолжительности сна. Ученые даже выделили особый ген, отвечающий за сон.

Исходя из всего выше перечисленного, можно сказать, что потребность во сне – индивидуальный показатель.

Как обеспечить условия комфортного сна

Прежде всего, важен режим. И совершенно все равно, какого возраста ребенок. Сон (дневной или ночной) в одно и то же время способствует выработке привычки (физиологи называют это условным рефлексом). К определенному времени организм уже будет настраиваться на отдых, начнут вырабатываться гормоны, отвечающие за наступление сна. Так ребенку будет легче заснуть, а сам сон будет спокойнее.

Следующее условие — создание спокойного психо-эмоционального настроя. За час-два до сна необходимо прекратить все шумные игры. Хорошо, если у Вас выработается определенный ритуал. Это поможет ребенку настроиться на расслабление, придаст ему уверенности в правильности происходящего. Такие действия обеспечат скорейшее засыпание, спокойный сон и качественный отдых. Только ни в коем случае не включайте телевизор. Даже самые спокойные мультики и передачи не успокоят Вашего малыша. Доказано, что свечение голубого экрана препятствует выработке гормона мелатонина, отвечающего за регуляцию сна. Наилучшим сопровождением к засыпанию будет мамин голос. Можно рассказать сказку, спеть колыбельную или просто обсудить прошедший день и построить планы на завтра.
И, наконец, сама атмосфера в комнате должна быть комфортной.

Обязательно проветривайте комнату перед сном. В прохладном воздухе засыпается легче, нежели в духоте. Занавески в спальне должны быть плотными. Чем темнее в комнате, тем лучше будет сон. Это происходит от того, что мелатонин вырабатывается именно в темное время суток. Если Ваш ребенок боится темноты, то можно включить тусклый ночник. Но после засыпания его стоит выключить, чтобы не мешать процессам, происходящим в организме.

Также в комнате должно быть тихо. Громкий шум не даст ребенку долго уснуть. Но даже легкие шумы могут стать причиной недосыпания. Они просто не позволят ему качественно выспаться, даже если пройдет положенное количество времени.

Приведенные рекомендации подробно описывают достижение комфортных условий для маленького ребенка. Но и для подростков свежий воздух, отсутствие агрессивных внешних раздражителей и даже режим являются залогом полноценного отдыха.

Детский сон такой важный и такой хрупкий. Сколько должен спать ребенок – это сухие цифры. А вот сколько будет спать именно Ваше дитя, какой будет его сон и насколько он выспится во многом зависит от Вас.

Автор: Екатерина Соловьева

Обращаем ваше внимание, что информация, представленная на сайте, носит ознакомительный и просветительский характер и не предназначена для самодиагностики и самолечения. Выбор и назначение лекарственных препаратов, методов лечения, а также контроль за их применением может осуществлять только лечащий врач. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

Комментировать

16 комментариев

  • Людмила, 04.12.2017

    Спасибо за статью, сейчас столкнулась с проблемой, после перехода назимнее время ребенок сбился с режима, с трудом в начале одинадцатого а то и позже стал засыпать, раньше ровно в 21:00 как часы и до 8 утра, теперь просто ужас

    Ответить »
  • Вера, 09.05.2019

    Здравствуйте, меня волнует такой вопрос. Моему сыну 2,6 года и у него есть режим так как он ходит в детский сад и вечером спать вкладываю в 22:00 22:30 ложится без сопротивлений. Все бы хорошо но в выходные спать днем как положено отказывается и после прогулке вечерней обычно часам к 18: 00 укладывается и спит до утра это где-то 14-16 часов сна получается. Это нормально вообще?

    Ответить »
  • Екатерина, 15.06.2019

    Здравствуйте. Ребёнку 11 лет, постоянно не высыпается, спит по 7-7,5 часов. Хочет спать подольше, но не получается. Как увеличить продолжительность сна?

    Ответить »
    • Екатерина, 15.06.2019

      Здравствуйте! Может быть, причина в том, что ребёнок слишком загружен? Немного не ясно, почему не получается — он сам больше не хочет спать, но чувствует себя усталым, или же ему с утра нужно срочно бежать в какой-нибудь лагерь, а вечером в танцевальную секцию…

      Ответить »
  • Ольга, 29.06.2019

    Добрый день! Сыну скоро 9 месяцев. Обычное ВБ около трех часов, первое — 2, т.е. на первый сон он уходит через 2 часа, на остальные — через 3.. Если ВБ делать больше, то все, ребенок перегулял и не заснет еще 2 часа как минимум. Первый сон спит 2 часа, второй 1-1.5.. Если посчитать, то сна в сутках выходит 16 часов. Как быть? Есть мысль делать 3 сна по часу, т.е. будить после часа сна в утренний сон, но так не хочется. Спасибо

    Ответить »
    • Екатерина, 01.07.2019

      Здравствуйте, Ольга! А что Вам не нравится в настоящем режиме сна Вашего сына?

      Ответить »
  • Юлия, 20.07.2019

    Моей дочери 9 месяцев бодроствует около 1,5 часов изредка что может 2 часа нам сейчяс до 10 кг кушаем мы 5 раз на день, съедает пол мисочки мы еще даем хип комбиотик с рождения еденичку уже 200 мл сьедает детской кащы, скажыте пожалуйста почему она устаёт сильно и хочет спать! Может нам перейти уже на 2- ку хип-комбиотика? Может что- тто мы не правильно даем? Постоянно не выдерживает даже и 2 часа! В ходунках станет только на мизинчики не стает толком на всю ногу как её не води хоть за ручки хоть сама летает в ходунках! У неё тем более ещё тахикардия! Из за того что стала наберать по 1 кг или по 800 грамм с рождения, не было ни месяца что бы набрата как нужно 500! Может мы её перекармливали?

    Ответить »
    • Екатерина, 05.08.2019

      Здравствуйте. Для того, чтобы оценить режим дня малышки, нужно видеть длительность всех эпизодов сна младенца. Согласно возрастным нормам время бодрствования Вашего ребенка должно составлять 3-3.5 часа. Возможно, у нее сохраняются короткие дневные сны (менее часа), за которые она не успевает восстановить силы. Что касается молочной смеси, на втором полугодии жизни нужно использовать вторую формулу. Объем кормления за сутки не должен превышать 1л. Если Вы замечаете частые эпизоды неполной установки стопы, следует обратиться к неврологу.

      Ответить »
  • Олеся, 21.08.2019

    Здравствуйте. Сыну год и девять месяцев подьем в 6.30 днем спит 2 раза в пол 10 и в пол 3 по часу или полтора в ночь уходим в пол 10 . Как не пытались перевести на один дневно сон никак не получаеться.

    Ответить »
  • Юля, 21.09.2019

    Здравствуйте, подскажите нам 8 месяцев, мы просыпаемся в 6:30 потом засыпаем в 9 или 9:30 потом в 13или 13:30 и вечером в 18 , но ночью плохо спит , очень часто просыпается раз 6 , качаю или грудь даю, уже начала кашками ночью подкармливать и молочком , думала что голодный, но нет все равно очень часто просыпается! Думала животик , дала Коликид, думаю зубки даю Дентокидс ! Уже сил нету ни на что ! Почему плохо спит?

    Ответить »
    • Елена, 30.09.2019

      Начните давать витамин Д

      Ответить »
    • Екатерина, 24.09.2019

      Стоит обратиться к педиатру.

      Ответить »
  • Дарья, 27.10.2019

    Здравствуйте. Ребенку 1.7. Просыпается в 8 утра, днем спит с 12.30 до 15.00, на ночь засыпает в 22.00-22.30. Но ночью просыпается в 2 и до 5 вошкается, может плакать. Невролог говорить, все хорошо. Но это же не нормально, ночами не спать такому маленькому. В чем может быть причина?

    Ответить »
    • Екатерина, 31.10.2019

      Здравствуйте! У детей разные биологические ритмы, но возможные причины «гуляний» по ночам могут заключаться в: недостаточном времени бодрствования до дневного сна. Если Вы приучили ребенка засыпать в одно и то же время (12.30), он покорно засыпает, но за время утреннего бодрствования он не успел достаточно утомиться (важно помнить, что хорошо бы ребенку устать, но не перевозбудиться), так как ребенок проспал днем какое-то количество времени не утомившись, то в определенный момент ночи наступает нарушение равновесия между гормонами бодрствования и гормонами сна, ребенок просыпается и не может уснуть. «Нагулявшись» ночью, естественно, днем он компенсирует недосып дневным сном, и так круг замыкается. Следует помнить, что за 1,5-2 часа до сна, как дневного, так и ночного, обязательно нужно исключить эмоциональные игры, просмотр мультфильмов, новые виды деятельности (даже игры с новыми игрушками), всю активную деятельность перенести на время после сна. Очень важно, чтобы у ребенка было достаточное время для физической активности. Также важно соблюдать гигиену сна: место для сна должно быть привычное и удобное для малыша, пижама — комфортной, не раздражающей лишними этикетками, не слишком жаркой итд.

      Еще одна возможная причина ночных «гуляний» — физический дискомфорт, это кроме Вас никто не сможет определить, только мама может заметить каое-либо недомогание у своего ребенка и оценить наличие связи самочувствия и сна. Также ребенок может просыпаться среди ночи, если перевозбудился днем (обилие эмоций). Практические рекомендации: по возможности максимально обеспечить ребенку комфортные условия для сна, для этого в том числе нормализовать режим дня, подстроить режим дня семьи под потребности ребенка, попытаться отодвинуть время дневного сна (по 5 минут в день) на более позднее ИЛИ напротив, поднимать его с утра чуть раньше, раньше. Разумеется, не следует заводить будильник для малыша, но и не продлевать искусственно его сон. Тогда дневной сон станет сном по потребности восстановить силы и успокоить нервную систему, а не компенсацией ночного недосыпа и привычкой. Желаю Вам удачи в этой нелегкой науке — науке сна.

      Ответить »
  • Аида, 27.10.2019

    здравствуйте)скажите пожалуйста,что мне делать?сыну 3,10 а дочери 2,5 ..днём вообще не спят..пытаюсь уложить плачут просят их не укладывать ((((вообще нивкакую как только не пыталась уложить

    Ответить »