Сколько должен спать ребенок?

Сколько должен спать ребенок?

(31 голос3.3 из 5)

Мно­гих моло­дых мамо­чек инте­ре­су­ет, сколь­ко же дол­жен спать их ребе­нок. Да и не толь­ко ново­ис­пе­чен­ные роди­те­ли оза­да­че­ны этим вопро­сом.Ведь рас­строй­ства сна могут быть при­зна­ком какой-либо про­бле­мы у люби­мо­го чада.

Сон явля­ет­ся неотъ­ем­ле­мой частью нашей жиз­ни. В это вре­мя отды­ха­ет мозг, вос­ста­нав­ли­вая рабо­то­спо­соб­ность ней­ро­нов, отды­ха­ют все орга­ны и систе­мы орга­низ­ма. За день чело­век, а осо­бен­но ребе­нок, тра­тит огром­ное коли­че­ство энер­гии. Во вре­мя сна, если он был пол­но­цен­ным, эта энер­гия вос­ста­нав­ли­ва­ет­ся, усва­и­ва­ет­ся инфор­ма­ция, полу­чен­ная извне, регу­ли­ру­ет­ся нор­маль­ная рабо­та орга­нов. Имен­но поэто­му сон так важен для рас­ту­ще­го организма.

Все дет­ки раз­ные. Кто-то более подвиж­ный и актив­ный. Кто-то боль­ше мыс­ли­тель. Поэто­му и спят они по-раз­но­му. Но есть неко­то­рые нор­ма­ти­вы воз­раст­ной суточ­ной потреб­но­сти во сне. Мы при­ве­дем дан­ные, пред­став­лен­ные док­то­ром Е.О. Комаровским:

  • Ново­рож­ден­ные – 16 часов
  • 6 меся­цев – 14,5 часов
  • 12 меся­цев – 13, 5 часов
  • 2 года – 13 часов
  • 4 года – 11,5 часов
  • 6 лет – 9,5 часов
  • 12 лет – 8,5 часов
  • 18 лет – 8 часов

Повто­рим­ся, что это суточ­ная потреб­ность. То есть в дан­ное коли­че­ство часов вхо­дят как днев­ной, так и ноч­ной сон. С момен­та поступ­ле­ния ребен­ка в шко­лу днев­ной сон из режи­ма исче­за­ет. Что каса­ет­ся дошко­лят, то здесь суще­ству­ют нор­ма­ти­вы не толь­ко про­дол­жи­тель­но­сти днев­но­го сна, но и коли­че­ства его пери­о­дов. Обра­тим­ся к док­то­ру Комаровскому:

Воз­раст

Коли­че­ство пери­о­дов днев­но­го сна

Дли­тель­ность каж­до­го пери­о­да, часы

Ноч­ной сон, часы

Все­го за сут­ки, часы

От 5–6 до 9–10 месяцев

3

1,5 — 2

9–10

14,5 — 15

От 9 меся­цев до 1 года

2

2 – 2,5

9–10

13,5 – 14

От 1года до 1,5 лет

2

1,5 – 2,5

9–10

13 – 13,5

От 1,5 до 2 лет

1

2,5 — 3

10–11

13 – 13,5

От 2 до 3 лет

1

2 – 2,5

10 — 11

12 – 12,5

От 3 до 4 лет

1

1,5 — 2

10 – 10,5

11,5 — 12

От 4 до 5 лет

1

1,5 — 2

9 – 9,5

10,5 — 11

От 5 до 6 лет

1

1 – 1,5

8,5 — 9

9,5 — 10

Что влияет на продолжительность сна

Дан­ные, при­ве­ден­ные выше, явля­ют­ся сред­не­ста­ти­сти­че­ски­ми. Поэто­му не сто­ит ждать, что Ваш ребе­нок будет спать имен­но столь­ко и ни мину­той мень­ше или больше.

На про­дол­жи­тель­ность сна вли­я­ет мно­же­ство фак­то­ров. Преж­де все­го, это состо­я­ние здо­ро­вья. Если у Вас что-то болит, меша­ет рас­сла­бить­ся и созда­ет посто­ян­ный дис­ком­форт, то о каком сне может идти речь?! Так же и у дети­шек. Но если ребе­нок испы­ты­ва­ет общую сла­бость, недо­мо­га­ние, то про­дол­жи­тель­ность сна, напро­тив, будет боль­ше. Посто­ян­ная сон­ли­вость, вялость ребен­ка – повод обра­тить­ся к врачу.

Пси­хо-эмо­ци­о­наль­ное состо­я­ние так­же вли­я­ет на про­дол­жи­тель­ность сна. Если день был насы­щен­ным, бур­ным, ребе­нок полу­чил мас­су впе­чат­ле­ний, да еще и вечер выдал­ся под стать, то, веро­ят­нее все­го, сон будет бес­по­кой­ным и непродолжительным.

Суще­ству­ет мне­ние, что на про­дол­жи­тель­ность сна вли­я­ет физи­че­ская актив­ность. Дей­стви­тель­но, если чело­век физи­че­ски устал, да еще и дея­тель­ность была на све­жем воз­ду­хе, то он точ­но уснет креп­ко, глу­бо­ко и надолго.

Сле­ду­ю­щий фак­тор – это тем­пе­ра­мент. Напри­мер, дети с пре­об­ла­да­ни­ем холе­ри­че­ско­го тем­пе­ра­мен­та спят несколь­ко мень­ше сред­не­ста­ти­сти­че­ской нор­мы, в то вре­мя как при пре­об­ла­да­нии флег­ма­ти­че­ско­го типа тем­пе­ра­мен­та – чуть больше.

Так­же вли­я­ет и гене­ти­че­ская пред­рас­по­ло­жен­ность к той или иной про­дол­жи­тель­но­сти сна. Уче­ные даже выде­ли­ли осо­бый ген, отве­ча­ю­щий за сон.

Исхо­дя из все­го выше пере­чис­лен­но­го, мож­но ска­зать, что потреб­ность во сне – инди­ви­ду­аль­ный показатель.

Как обеспечить условия комфортного сна

Преж­де все­го, важен режим. И совер­шен­но все рав­но, како­го воз­рас­та ребе­нок. Сон (днев­ной или ноч­ной) в одно и то же вре­мя спо­соб­ству­ет выра­бот­ке при­выч­ки (физио­ло­ги назы­ва­ют это услов­ным рефлек­сом). К опре­де­лен­но­му вре­ме­ни орга­низм уже будет настра­и­вать­ся на отдых, нач­нут выра­ба­ты­вать­ся гор­мо­ны, отве­ча­ю­щие за наступ­ле­ние сна. Так ребен­ку будет лег­че заснуть, а сам сон будет спокойнее.

Сле­ду­ю­щее усло­вие — созда­ние спо­кой­но­го пси­хо-эмо­ци­о­наль­но­го настроя. За час-два до сна необ­хо­ди­мо пре­кра­тить все шум­ные игры. Хоро­шо, если у Вас выра­бо­та­ет­ся опре­де­лен­ный риту­ал. Это помо­жет ребен­ку настро­ить­ся на рас­слаб­ле­ние, при­даст ему уве­рен­но­сти в пра­виль­но­сти про­ис­хо­дя­ще­го. Такие дей­ствия обес­пе­чат ско­рей­шее засы­па­ние, спо­кой­ный сон и каче­ствен­ный отдых. Толь­ко ни в коем слу­чае не вклю­чай­те теле­ви­зор. Даже самые спо­кой­ные муль­ти­ки и пере­да­чи не успо­ко­ят Ваше­го малы­ша. Дока­за­но, что све­че­ние голу­бо­го экра­на пре­пят­ству­ет выра­бот­ке гор­мо­на мела­то­ни­на, отве­ча­ю­ще­го за регу­ля­цию сна. Наи­луч­шим сопро­вож­де­ни­ем к засы­па­нию будет мамин голос. Мож­но рас­ска­зать сказ­ку, спеть колы­бель­ную или про­сто обсу­дить про­шед­ший день и постро­ить пла­ны на завтра.
И, нако­нец, сама атмо­сфе­ра в ком­на­те долж­на быть комфортной.

Обя­за­тель­но про­вет­ри­вай­те ком­на­ту перед сном. В про­хлад­ном воз­ду­хе засы­па­ет­ся лег­че, неже­ли в духо­те. Зана­вес­ки в спальне долж­ны быть плот­ны­ми. Чем тем­нее в ком­на­те, тем луч­ше будет сон. Это про­ис­хо­дит от того, что мела­то­нин выра­ба­ты­ва­ет­ся имен­но в тем­ное вре­мя суток. Если Ваш ребе­нок боит­ся тем­но­ты, то мож­но вклю­чить туск­лый ноч­ник. Но после засы­па­ния его сто­ит выклю­чить, что­бы не мешать про­цес­сам, про­ис­хо­дя­щим в организме.

Так­же в ком­на­те долж­но быть тихо. Гром­кий шум не даст ребен­ку дол­го уснуть. Но даже лег­кие шумы могут стать при­чи­ной недо­сы­па­ния. Они про­сто не поз­во­лят ему каче­ствен­но выспать­ся, даже если прой­дет поло­жен­ное коли­че­ство времени.

При­ве­ден­ные реко­мен­да­ции подроб­но опи­сы­ва­ют дости­же­ние ком­форт­ных усло­вий для малень­ко­го ребен­ка. Но и для под­рост­ков све­жий воз­дух, отсут­ствие агрес­сив­ных внеш­них раз­дра­жи­те­лей и даже режим явля­ют­ся зало­гом пол­но­цен­но­го отдыха.

Дет­ский сон такой важ­ный и такой хруп­кий. Сколь­ко дол­жен спать ребе­нок – это сухие циф­ры. А вот сколь­ко будет спать имен­но Ваше дитя, какой будет его сон и насколь­ко он выспит­ся во мно­гом зави­сит от Вас.

Наверх»>

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

16 комментариев

  • Аида, 27.10.2019

    здравствуйте)скажите пожалуйста,что мне делать?сыну 3,10 а доче­ри 2,5 ..днём вооб­ще не спят..пытаюсь уло­жить пла­чут про­сят их не укла­ды­вать ((((вооб­ще нив­ка­кую как толь­ко не пыта­лась уложить

    Ответить »
  • Дарья, 27.10.2019

    Здрав­ствуй­те. Ребен­ку 1.7. Про­сы­па­ет­ся в 8 утра, днем спит с 12.30 до 15.00, на ночь засы­па­ет в 22.00–22.30. Но ночью про­сы­па­ет­ся в 2 и до 5 вош­ка­ет­ся, может пла­кать. Нев­ро­лог гово­рить, все хоро­шо. Но это же не нор­маль­но, ноча­ми не спать тако­му малень­ко­му. В чем может быть причина?

    Ответить »
    • Екатерина, 31.10.2019

      Здрав­ствуй­те! У детей раз­ные био­ло­ги­че­ские рит­мы, но воз­мож­ные при­чи­ны “гуля­ний” по ночам могут заклю­чать­ся в: недо­ста­точ­ном вре­ме­ни бодр­ство­ва­ния до днев­но­го сна. Если Вы при­учи­ли ребен­ка засы­пать в одно и то же вре­мя (12.30), он покор­но засы­па­ет, но за вре­мя утрен­не­го бодр­ство­ва­ния он не успел доста­точ­но уто­мить­ся (важ­но пом­нить, что хоро­шо бы ребен­ку устать, но не пере­воз­бу­дить­ся), так как ребе­нок про­спал днем какое-то коли­че­ство вре­ме­ни не уто­мив­шись, то в опре­де­лен­ный момент ночи насту­па­ет нару­ше­ние рав­но­ве­сия меж­ду гор­мо­на­ми бодр­ство­ва­ния и гор­мо­на­ми сна, ребе­нок про­сы­па­ет­ся и не может уснуть. “Нагу­ляв­шись” ночью, есте­ствен­но, днем он ком­пен­си­ру­ет недо­сып днев­ным сном, и так круг замы­ка­ет­ся. Сле­ду­ет пом­нить, что за 1,5–2 часа до сна, как днев­но­го, так и ноч­но­го, обя­за­тель­но нуж­но исклю­чить эмо­ци­о­наль­ные игры, про­смотр мульт­филь­мов, новые виды дея­тель­но­сти (даже игры с новы­ми игруш­ка­ми), всю актив­ную дея­тель­ность пере­не­сти на вре­мя после сна. Очень важ­но, что­бы у ребен­ка было доста­точ­ное вре­мя для физи­че­ской актив­но­сти. Так­же важ­но соблю­дать гиги­е­ну сна: место для сна долж­но быть при­выч­ное и удоб­ное для малы­ша, пижа­ма — ком­форт­ной, не раз­дра­жа­ю­щей лиш­ни­ми эти­кет­ка­ми, не слиш­ком жар­кой итд.

      Еще одна воз­мож­ная при­чи­на ноч­ных “гуля­ний” — физи­че­ский дис­ком­форт, это кро­ме Вас никто не смо­жет опре­де­лить, толь­ко мама может заме­тить каое-либо недо­мо­га­ние у сво­е­го ребен­ка и оце­нить нали­чие свя­зи само­чув­ствия и сна. Так­же ребе­нок может про­сы­пать­ся сре­ди ночи, если пере­воз­бу­дил­ся днем (оби­лие эмо­ций). Прак­ти­че­ские реко­мен­да­ции: по воз­мож­но­сти мак­си­маль­но обес­пе­чить ребен­ку ком­форт­ные усло­вия для сна, для это­го в том чис­ле нор­ма­ли­зо­вать режим дня, под­стро­ить режим дня семьи под потреб­но­сти ребен­ка, попы­тать­ся ото­дви­нуть вре­мя днев­но­го сна (по 5 минут в день) на более позд­нее ИЛИ напро­тив, под­ни­мать его с утра чуть рань­ше, рань­ше. Разу­ме­ет­ся, не сле­ду­ет заво­дить будиль­ник для малы­ша, но и не про­дле­вать искус­ствен­но его сон. Тогда днев­ной сон ста­нет сном по потреб­но­сти вос­ста­но­вить силы и успо­ко­ить нерв­ную систе­му, а не ком­пен­са­ци­ей ноч­но­го недо­сы­па и при­выч­кой. Желаю Вам уда­чи в этой нелег­кой нау­ке — нау­ке сна.

      Ответить »
  • Юля, 21.09.2019

    Здрав­ствуй­те, под­ска­жи­те нам 8 меся­цев, мы про­сы­па­ем­ся в 6:30 потом засы­па­ем в 9 или 9:30 потом в 13или 13:30 и вече­ром в 18 , но ночью пло­хо спит , очень часто про­сы­па­ет­ся раз 6 , качаю или грудь даю, уже нача­ла каш­ка­ми ночью под­карм­ли­вать и молоч­ком , дума­ла что голод­ный, но нет все рав­но очень часто про­сы­па­ет­ся! Дума­ла живо­тик , дала Коли­кид, думаю зуб­ки даю Ден­то­кидс ! Уже сил нету ни на что ! Поче­му пло­хо спит? 

    Ответить »
    • Екатерина, 24.09.2019

      Сто­ит обра­тить­ся к педиатру.

      Ответить »
    • Елена, 30.09.2019

      Нач­ни­те давать вита­мин Д

      Ответить »
  • Олеся, 21.08.2019

    Здрав­ствуй­те. Сыну год и девять меся­цев подьем в 6.30 днем спит 2 раза в пол 10 и в пол 3 по часу или пол­то­ра в ночь ухо­дим в пол 10 . Как не пыта­лись пере­ве­сти на один днев­но сон никак не получаеться. 

    Ответить »
  • Юлия, 20.07.2019

    Моей доче­ри 9 меся­цев бод­ро­ству­ет око­ло 1,5 часов изред­ка что может 2 часа нам сей­чяс до 10 кг куша­ем мы 5 раз на день, съе­да­ет пол мисоч­ки мы еще даем хип ком­био­тик с рож­де­ния еде­нич­ку уже 200 мл сье­да­ет дет­ской кащы, ска­жы­те пожа­луй­ста поче­му она уста­ёт силь­но и хочет спать! Может нам перей­ти уже на 2- ку хип-ком­био­ти­ка? Может что- тто мы не пра­виль­но даем? Посто­ян­но не выдер­жи­ва­ет даже и 2 часа! В ходун­ках ста­нет толь­ко на мизин­чи­ки не ста­ет тол­ком на всю ногу как её не води хоть за руч­ки хоть сама лета­ет в ходун­ках! У неё тем более ещё тахи­кар­дия! Из за того что ста­ла набе­рать по 1 кг или по 800 грамм с рож­де­ния, не было ни меся­ца что бы набра­та как нуж­но 500! Может мы её перекармливали? 

    Ответить »
    • Екатерина, 05.08.2019

      Здрав­ствуй­те. Для того, что­бы оце­нить режим дня малыш­ки, нуж­но видеть дли­тель­ность всех эпи­зо­дов сна мла­ден­ца. Соглас­но воз­раст­ным нор­мам вре­мя бодр­ство­ва­ния Ваше­го ребен­ка долж­но состав­лять 3–3.5 часа. Воз­мож­но, у нее сохра­ня­ют­ся корот­кие днев­ные сны (менее часа), за кото­рые она не успе­ва­ет вос­ста­но­вить силы. Что каса­ет­ся молоч­ной сме­си, на вто­ром полу­го­дии жиз­ни нуж­но исполь­зо­вать вто­рую фор­му­лу. Объ­ем корм­ле­ния за сут­ки не дол­жен пре­вы­шать 1л. Если Вы заме­ча­е­те частые эпи­зо­ды непол­ной уста­нов­ки сто­пы, сле­ду­ет обра­тить­ся к неврологу.

      Ответить »
  • Ольга, 29.06.2019

    Доб­рый день! Сыну ско­ро 9 меся­цев. Обыч­ное ВБ око­ло трех часов, пер­вое — 2, т.е. на пер­вый сон он ухо­дит через 2 часа, на осталь­ные — через 3.. Если ВБ делать боль­ше, то все, ребе­нок пере­гу­лял и не заснет еще 2 часа как мини­мум. Пер­вый сон спит 2 часа, вто­рой 1–1.5.. Если посчи­тать, то сна в сут­ках выхо­дит 16 часов. Как быть? Есть мысль делать 3 сна по часу, т.е. будить после часа сна в утрен­ний сон, но так не хочет­ся. Спасибо

    Ответить »
    • Екатерина, 01.07.2019

      Здрав­ствуй­те, Оль­га! А что Вам не нра­вит­ся в насто­я­щем режи­ме сна Ваше­го сына?

      Ответить »
  • Екатерина, 15.06.2019

    Здрав­ствуй­те. Ребён­ку 11 лет, посто­ян­но не высы­па­ет­ся, спит по 7–7,5 часов. Хочет спать подоль­ше, но не полу­ча­ет­ся. Как уве­ли­чить про­дол­жи­тель­ность сна?

    Ответить »
    • Екатерина, 15.06.2019

      Здрав­ствуй­те! Может быть, при­чи­на в том, что ребё­нок слиш­ком загру­жен? Немно­го не ясно, поче­му не полу­ча­ет­ся — он сам боль­ше не хочет спать, но чув­ству­ет себя уста­лым, или же ему с утра нуж­но сроч­но бежать в какой-нибудь лагерь, а вече­ром в тан­це­валь­ную секцию… 

      Ответить »
  • Вера, 09.05.2019

    Здрав­ствуй­те, меня вол­ну­ет такой вопрос. Мое­му сыну 2,6 года и у него есть режим так как он ходит в дет­ский сад и вече­ром спать вкла­ды­ваю в 22:00 22:30 ложит­ся без сопро­тив­ле­ний. Все бы хоро­шо но в выход­ные спать днем как поло­же­но отка­зы­ва­ет­ся и после про­гул­ке вечер­ней обыч­но часам к 18: 00 укла­ды­ва­ет­ся и спит до утра это где-то 14–16 часов сна полу­ча­ет­ся. Это нор­маль­но вообще?

    Ответить »
  • Людмила, 04.12.2017

    Спа­си­бо за ста­тью, сей­час столк­ну­лась с про­бле­мой, после пере­хо­да назим­нее вре­мя ребе­нок сбил­ся с режи­ма, с тру­дом в нача­ле оди­на­дца­то­го а то и поз­же стал засы­пать, рань­ше ров­но в 21:00 как часы и до 8 утра, теперь про­сто ужас

    Ответить »
Размер шрифта: A- 16 A+
Цвет темы:
Цвет полей:
Шрифт: Arial Times Georgia
Текст: По левому краю По ширине
Боковая панель: Свернуть
Сбросить настройки