Закаливание детей. Личный опыт

Нико­гда не дума­ла, что буду зака­ли­вать сво­их детей холод­ной водой. Счи­та­ла, что зака­ли­ва­ют детей очень забот­ли­вые и бес­страш­ные роди­те­ли, но мне до это­го дале­ко. И про­дол­жа­ла бы так думать, если бы у моей доче­ри не нача­лись при­сту­пы брон­хи­аль­ной аст­мы. Это тот самый жаре­ный петух… дру­ги­ми сло­ва­ми, при­шло вре­мя пробовать.

Думаю, ту же грань с отча­я­ни­ем, что ощу­ща­ла я, чув­ству­ют и дру­гие роди­те­ли, дети кото­рых часто боле­ют или (и) стра­да­ют про­яв­ле­ни­я­ми аллер­гии: диа­тез, аллер­ги­че­ский ринит, брон­хи­аль­ная аст­ма и пр. Стоя у этой чер­ты лег­ко погру­зить­ся в апа­тию, в дру­гом слу­чае — лихо­ра­доч­но искать вари­ан­ты реше­ния. Мир­ская печаль, конеч­но, в таких ситу­а­ци­ях сто­ро­ной не обходит.

Моей есте­ствен­ной реак­ци­ей была молит­ва. Но потре­бо­ва­лось вре­мя на то, что­бы понять: не сле­ду­ет пере­кла­ды­вать на Все­выш­не­го то, что можешь и долж­на делать сама. Оздо­ров­ле­ние, зака­ли­ва­ние ребён­ка — это бла­го­дат­ный труд, это сво­е­го рода совер­шен­ство­ва­ние себя и сво­ей люб­ви к ближнему.

В ско­ром вре­ме­ни в нашей аст­ма­ти­че­ской реаль­но­сти ока­за­лись сове­ты зна­ко­мых и даже свя­щен­ни­ков зака­ли­вать, обли­вать ребён­ка холод­ной водой. Одна из реко­мен­ду­е­мых мето­дик зака­ли­ва­ния детей была опи­са­на в кни­ге Б.С. Тол­ка­чё­ва “Физ­куль­тур­ный заслон ОРЗ”. Надо ска­зать, что эту кни­гу уже не изда­ют, при­хо­дит­ся ска­чи­вать элек­трон­ный текст.

Тол­ка­чёв дела­ет упор на ком­плекс­ное воз­дей­ствие физ­куль­тур­ных и гиги­е­ни­че­ских упраж­не­ний.  В сво­ей кни­ге он рас­ска­зы­ва­ет об уди­ви­тель­ных резуль­та­тах зака­ли­ва­ния детей с помо­щью обли­ва­ний холод­ной водой. Да не про­сто холод­ной, а ледя­ной!  Часто боле­ю­щие дети, аст­ма­ти­ки, аллер­ги­ки полу­ча­ли шанс жить нор­маль­ной жиз­нью — ходить в дет­ский сад и шко­лу, раз­ви­вать­ся, как сверст­ни­ки, а в физ­куль­тур­ном отно­ше­нии даже дости­гать бо́льших успе­хов. Согла­си­тесь, заман­чи­вая перспектива.

Эта мето­ди­ка пред­по­ла­га­ет: обли­ва­ния холод­ной водой, мас­саж, про­мы­ва­ния носо­глот­ки, дыха­тель­ную гим­на­сти­ку, бег и про­чие физ­куль­тур­ные упраж­не­ния. Инфор­ма­ции о воз­дей­ствии низ­ких тем­пе­ра­тур автор отда­ёт вну­ши­тель­ную часть кни­ги. По мето­ди­ке Тол­ка­чё­ва роди­те­ли часто боле­ю­щих детей долж­ны изме­нить свою жизнь пол­но­стью, посвя­тить основ­ную часть сво­е­го вре­ме­ни зака­ли­ва­нию и физ­куль­тур­но­му оздо­ров­ле­нию детей. Чаще все­го это невы­пол­ни­мо в том объ­ё­ме, в кото­ром пред­ла­га­ет автор, поэто­му при­хо­дит­ся исполь­зо­вать вари­ан­ты это­го мето­да, при­спо­соб­лен­ные к жиз­ни кон­крет­ной семьи.

Я хоте­ла бы поде­лить­ся тем, как про­цесс при­уче­ния детей к низ­ким тем­пе­ра­ту­рам про­хо­дил в нашем слу­чае, а так­же резуль­та­та­ми этой рабо­ты. Воз­мож­но, для кого-то эта ста­тья пока­жет­ся инте­рес­ной и быть может, при­не­сёт хоть капель­ку пользы.

Подготовка к закаливанию

Итак, мое­му ребён­ку было 3,5 года, когда мы нача­ли обли­ва­ния холод­ной водой. Доч­ке диа­гно­сти­ро­ва­ли брон­хи­аль­ную аст­му, и два раза в день мы про­во­ди­ли инга­ля­ции гор­мо­наль­ны­ми пре­па­ра­та­ми. Кро­ме того, каж­дый раз, когда девоч­ка немно­го пере­охла­жда­лась, слу­чал­ся цистит, сопро­вож­да­ю­щий­ся недер­жа­ни­ем мочи и подъ­ёмом тем­пе­ра­ту­ры. Послед­ний раз это про­изо­шло, когда доч­ка немно­го пото­па­ла нож­ка­ми в про­хлад­ной реке летом.

Мето­ди­ка Тол­ка­чё­ва вопре­ки обще­при­ня­тым реко­мен­да­ци­ям пред­ла­га­ет начи­нать обли­ва­ния доста­точ­но рез­ко. Для тех деток, кото­рые часто боле­ют, обще­при­ня­тые тем­пы зака­ли­ва­ния не при­но­сят ника­кой поль­зы, посколь­ку они рас­счи­та­ны на здо­ро­вень­ких детей. Посто­ян­ные обостре­ния хро­ни­че­ских вос­па­ле­ний и при­со­еди­ня­ю­ща­я­ся инфек­ция сво­дят на нет все преды­ду­щие тру­ды по зака­ли­ва­нию. Поэто­му есть реаль­ный смысл отно­си­тель­но рез­ко­го пере­хо­да к холод­ным обли­ва­ни­ям (хотя систе­ма Тол­ка­чё­ва вполне преду­смат­ри­ва­ет гиб­кость). Осо­бен­но это важ­но для боль­ных брон­хи­аль­ной аст­мой, посколь­ку имен­но при рез­ком воз­дей­ствии низ­кой тем­пе­ра­ту­ры в кровь выбра­сы­ва­ет­ся гор­мон адре­на­лин, кото­рый рас­ши­ря­ет брон­хи. Такое обли­ва­ние может даже пре­кра­тить при­ступ удушья.

Для пере­хо­да к реши­тель­ным дей­стви­ям необ­хо­ди­мо было изу­чить мето­ди­ку, рас­пла­ни­ро­вать дей­ствия после обли­ва­ний: бег, мас­саж, оде­ва­ние. Эта после­до­ва­тель­ность важ­на, пото­му что не даёт ребён­ку пере­охла­дить­ся и захво­рать от неуме­ло­го зака­ли­ва­ния. Кро­ме того, вопре­ки мне­нию, что после обли­ва­ния нуж­но рас­ти­рать тело поло­тен­цем, Тол­ка­чёв твёр­до заяв­ля­ет, что это сни­жа­ет зака­ли­ва­ю­щий эффект. Бег, мас­саж и оде­вать­ся — это­го доста­точ­но после холод­ню­щей воды.

Преж­де чем начи­нать зака­ли­вать детей холод­ной водой, я долж­на была испро­бо­вать это на себе. Во-пер­вых, толь­ко испы­тав эти неза­бы­ва­е­мые ощу­ще­ния обли­ва­ний на сво­ей шку­ре, я мог­ла дать доче­ри дель­ный совет, как спра­вить­ся со стра­хом. Во-вто­рых, это была воз­мож­ность послу­жить моим детям примером.

Я попро­бо­ва­ла обли­ва­ния из душа, из таза и даже холод­ные ван­ны (лич­но мне послед­нее было осо­бен­но страш­но). Малыш­ка наблю­да­ла за мной с вос­хи­ще­ни­ем и вол­не­ни­ем. Не могу не напи­сать, какие чув­ства вызы­ва­ет зака­ли­ва­ние обли­ва­ни­ем. Это неве­ро­ят­ный заряд бод­ро­сти, пре­одо­ле­ние соб­ствен­но­го стра­ха — в опре­де­лён­ной мере подвиг. Когда это полу­ча­ет­ся, ты чув­ству­ешь, что не совсем ещё без­воль­ная мате­рия, а очень даже ниче­го и мно­гое можешь. Излишне гово­рить об удо­вле­тво­ре­нии, кото­рое при­но­сит это осо­зна­ние. В неко­то­рой сте­пе­ни обли­ва­ние может послу­жить пси­хо­те­ра­пи­ей депрес­сии от зна­ния болез­ни сво­е­го ребёнка.

При­мер роди­те­ля — это хоро­шо, но не доста­точ­но. Доч­ка всё рав­но про­дол­жа­ла боять­ся, когда я напо­ми­на­ла, что и она ско­ро будет про­бо­вать зака­ли­ва­ние. На помощь при­шли видео из Сети, где дет­ки обли­ва­лись холод­ной водой даже стоя боси­ком на сне­гу. Эти роли­ки сра­бо­та­ли про­сто отлич­ной моти­ва­ци­ей для мое­го ребёнка.

Обы­ва­те­ли дают совет в нача­ле прак­ти­ки зака­ли­ва­ния холод­ной водой про­ду­мать, на чём будешь сто­ять во вре­мя этой вод­ной про­це­ду­ры. Быту­ет мне­ние, что если сто­ять боси­ком в холод­ной ванне или на зем­ле, то можешь пере­охла­дить­ся и забо­леть. Не могу ска­зать о “науч­но­сти” это­го мне­ния. Но я реши­ла пере­стра­хо­вать­ся. Склон­ность мое­го ребён­ка к цисти­там ещё боль­ше меня к это­му под­толк­ну­ла. Для обли­ва­ний я под­го­то­ви­ла тури­сти­че­скую пен­ку, на кото­рую и ста­ви­ла потом малыш­ку. Так дей­стви­тель­но было спокойнее.

Нема­лое успо­ко­е­ние на началь­ном эта­пе обли­ва­ний мне дал гомео­па­ти­че­ский пре­па­рат афлу­бин, кото­рый мы при­ни­ма­ли в про­фи­лак­ти­че­ских целях (не явля­ет­ся рекламой*).

Пришло время обливаться холодной водой

От тео­рии к прак­ти­ке. Наста­ло вре­мя “Х”. Я обли­ва­ла и стар­шую дочь, и млад­ше­го сына, но эти про­це­ду­ры были более регу­ляр­ны у стар­ше­го ребён­ка. С сыном при­шлось немно­го подо­ждать вви­ду объ­ек­тив­ных при­чин. Поэто­му буду повест­во­вать, как это было и про­дол­жа­ет­ся у дочки.

Я нача­ла зака­ли­вать дочь доста­точ­но рез­ко, вес­ной. Хотя мы сохра­ни­ли посте­пен­ность в виде сни­же­ния тем­пе­ра­ту­ры, но сра­зу нача­ли обли­вать­ся цели­ком, минуя раз­ве что воло­си­стую часть голо­вы. Сына я зака­ли­ва­ла более посте­пен­но, начи­ная с ножек. Обще­при­ня­тые реко­мен­да­ции здесь в помощь.

Мы заучи­ли сти­шок, взя­тый из роли­ка какой-то семьи “мор­жей”, и зака­ли­ва­лись со словами:

Мы любой не боим­ся погоды. 

И в зим­нюю сту­жу, и в лет­ний зной

Мы здо­ро­вье берём от природы,

А боляч­ки смы­ва­ем холод­ной водой. 

Вот такой стих пре­крас­но пси­хо­ло­ги­че­ски настра­и­вал на обли­ва­ние мое­го ребёнка.

Далее мы назы­ва­ли холод­ную воду “вол­шеб­ной” и при­ду­мы­ва­ли раз­но­об­раз­ные сказ­ки с её участием.

За пару недель девоч­ка опро­бо­ва­ла и обли­ва­ние из душа, и из таза и даже ледя­ные ван­ны. В при­о­ри­те­те одна­ко у неё остал­ся душ (хотя мне самой боль­ше нра­вил­ся вари­ант обли­ва­ния из таза/ведра). Из тази­ка малыш­ка обли­ва­лась на при­ро­де в деревне, это было гораз­до весе­лее, чем в ван­ной. А вот пра­ба­буш­ке было не до весе­лья: когда пра­внуч­ку без­жа­лост­но “мучи­ли” обли­ва­ни­я­ми, бабу­ля поче­му-то бледнела.

Под­стил­ку из-под ног мы убра­ли спу­стя месяц-полтора.

Вирус­ная инфек­ция и тем­пе­ра­ту­ра не оста­но­ви­ли наших зака­ли­ва­ю­щих про­це­дур. Обли­ва­ние холод­ной водой по мето­ди­ке Тол­ка­чё­ва заме­нил про­хлад­ный душ каж­дые 1,5–2 часа. При­ме­ча­тель­но, что в этом слу­чае даже жаро­по­ни­жа­ю­щие не понадобились.

После обли­ва­ний мы с доч­кой бега­ли по квар­ти­ре око­ло 6 минут, затем сле­до­вал мас­саж груд­ной клет­ки, он же “вол­шеб­ный массаж”.

Мы обли­ва­лись каж­дый день при­мер­но в одно и то же вре­мя. Один раз в день. Боя­лись про­пус­ков, что­бы преды­ду­щая рабо­та по зака­ли­ва­нию малень­ко­го подвиж­ни­ка не ока­за­лась тщетной.

Что нам дало закаливание

Сей­час доч­ке 5 лет. Боль­ше её не бес­по­ко­ят цисти­ты. Я могу без опас­ки отпу­стить её бегать боси­ком по “ледя­но­му” полу.

Нам ста­ли не страш­ны сквозняки.

Бороть­ся с при­сту­па­ми аст­мы ста­ло лег­че. Пре­па­ра­ты, кото­рые уже не помо­га­ли, вновь ста­ли эффек­тив­ны­ми. Чем даль­ше мы прак­ти­ку­ем обли­ва­ния, тем боль­ше про­яв­ля­ет­ся брон­хо­рас­ши­ря­ю­щий эффект, кото­рый помо­га­ет быст­рее купи­ро­вать приступ.

С нача­лом прак­ти­ки зака­ли­ва­ния холод­ной водой ребё­нок стал лег­че пере­но­сить вирус­ные инфек­ции. Жаро­по­ни­жа­ю­щие про­сто ока­за­лись не нуж­ны. Анти­био­ти­ков от бак­те­ри­аль­ных ослож­не­ний не пили ни разу с этих пор. Да и ослож­не­ний, сла­ва Богу, не было.

Само­оцен­ка ребён­ка повы­ша­ет­ся. Каж­дый день она рушит барьер соб­ствен­но­го стра­ха. Это не может не ока­зать поло­жи­тель­но­го пси­хо­ло­ги­че­ско­го влияния.

Воз­мож­но, если бы мы при­ме­ня­ли мето­ди­ку зака­ли­ва­ния Тол­ка­чё­ва в пол­ном объ­ё­ме, резуль­та­ты были бы более ярки­ми. Но даже то, что мы име­ем сей­час, это про­сто пора­зи­тель­но. Это окры­ля­ет и вдох­нов­ля­ет на даль­ней­шие тру­ды в направ­ле­нии ком­плекс­но­го оздо­ров­ле­ния. Без мас­са­жа груд­ной клет­ки я уже не пред­став­ляю, как мож­но помо­гать детям откаш­ли­вать­ся. А “вол­шеб­ная” холод­ная вода — наш вер­ный помощ­ник в укреп­ле­нии защит­ных сил орга­низ­ма и сво­бод­ном дыхании.

Автор: Ека­те­ри­на Соловьева