Продуло шею — что делать?

Состо­я­ние “про­ду­ло шею”, пожа­луй, каж­до­му зна­ко­мо. Чело­век при­ни­ма­ет робо­то­об­раз­ный вид: пово­рот шеи вызы­ва­ет боль, и от это­го он вынуж­ден про­из­во­дить пово­ро­ты всем туло­ви­щем. А назы­ва­ет­ся это пре­крас­ней­шее состо­я­ние — мио­зит. Более точ­но, мио­зит мышц шеи, т.е. их вос­па­ле­ние в резуль­та­те воз­дей­ствия холод­но­го пото­ка воздуха.

Мио­зит может слу­чать­ся и в дру­гих груп­пах мышц (пояс­ни­ца, голень, груд­ная клет­ка и др.), но шея вви­ду её откры­то­сти всем вет­рам стра­да­ет чаще всего. 

Что спо­соб­ству­ет воз­ник­но­ве­нию мио­зи­та? Это ещё не при­чи­ны, но фак­то­ры, пред­рас­по­ла­га­ю­щие к воз­ник­но­ве­нию симп­то­мов забо­ле­ва­ния “про­ду­ло шею”. 

1. Ранее при­сут­ство­ва­ли трав­мы, повре­жде­ния в обла­сти шеи.
2. Осте­о­хонд­роз шей­но­го отдела. 
3. Пато­ло­гия нерв­ных спле­те­ний в шей­ном отделе.
4. Посто­ян­ное ноше­ние рюк­за­ков, име­ю­щих боль­шой вес.
5. Чрез­мер­ная боязнь сквоз­ня­ков (лиша­ет орга­низм закалки).
6. Нерв­ное перенапряжение.

Непо­сред­ствен­ны­ми при­чи­на­ми мио­зи­та в обла­сти шеи являются: 

1. Воз­дей­ствие холод­но­го воз­ду­ха на разо­гре­тые мыш­цы, дли­тель­ный сквозняк. 
2. Инфек­ци­он­ные заболевания.
3. Мыш­цы дли­тель­но име­ли пере­на­пря­же­ние, напри­мер, при непра­виль­ной позе за пись­мен­ным (ком­пью­тер­ным) сто­лом, за рулём авто­мо­би­ля, за музы­каль­ным инструментом. 

Когда про­ду­ло шею, чело­ве­ка бес­по­ко­ят симп­то­мы: 

• боли в шее, тупые, тяну­щие, при пово­ро­те голо­вы острые,
• при про­щу­пы­ва­нии мышц ощу­ща­ет­ся боль,
• боли могут отда­вать в голо­ву, вис­ки, уши, руки даже до кон­чи­ков пальцев,
• покрас­не­ние и отёч­ность могут при­сут­ство­вать, но не всегда,
• огра­ни­чен­ность в дви­же­ни­ях — пово­ро­тах, наклонах. 

Шею про­ду­ва­ет дале­ко не у всех. Мно­гие совер­шен­но спо­кой­но про­гу­ли­ва­ют­ся без шар­фа в про­хлад­ную пого­ду, и холод­ный ветер не нару­ша­ет их отлич­но­го само­чув­ствия. Мыш­цы и сосу­ды шеи дру­гих людей от воз­дей­ствия малей­ше­го сквоз­ня­ка спаз­ми­ру­ют­ся настоль­ко интен­сив­но, что воз­ни­ка­ет вос­па­ле­ние — мио­зит. Этот спазм мышц даже может повре­дить волок­на нер­вов в месте сокращения.

Если не лечить мио­зит, кото­рый длит­ся более 3 дней, то вос­па­ле­ние может перей­ти в хро­ни­че­скую фор­му и вре­мя от вре­ме­ни давать обостре­ния при стрес­се, мышеч­ном напря­же­нии и сквозняке. 

Что делать, когда продуло шею

Преж­де все­го, необ­хо­ди­мо настро­ить­ся на теп­ло — нель­зя про­дол­жать сту­дить область шеи. Воору­жа­ем­ся шар­фи­ка­ми, коф­та­ми с высо­ким воро­том и про­чи­ми утеплителями. 

Рас­ти­ра­ем шею мест­но­раз­дра­жа­ю­щи­ми сред­ства­ми. Это мази, рас­ти­ра­ния, гели с актив­ны­ми ком­по­нен­та­ми из мен­то­ла, кам­фо­ры, пер­ца, ядов пчёл и змей, рас­те­ний с эфир­ны­ми мас­ла­ми. Во-пер­вых, эти сред­ства рефлек­тор­но умень­ша­ют боль, т.к. поток боле­вых импуль­сов пере­кры­ва­ет­ся импуль­са­ми от раз­дра­же­ния нерв­ных окон­ча­ний обла­сти шеи. Во-вто­рых, про­ис­хо­дит согре­ва­ю­щий эффект, улуч­ша­ет­ся кро­во­снаб­же­ние и вос­па­ле­ние про­хо­дит. В‑третьих, место­раз­дра­жа­ю­щее дей­ствие сни­ма­ет спазм мышц.

Если боле­вой син­дром настоль­ко интен­си­вен, что не осла­бе­ва­ет при исполь­зо­ва­нии раз­дра­жа­ю­щих средств, то при­ме­ня­ют гели с аналь­ге­зи­ру­ю­щи­ми про­ти­во­вос­па­ли­тель­ны­ми ком­по­нен­та­ми — фастум, воль­та­рен и др.  Либо чере­ду­ют раз­дра­жа­ю­щие сред­ства с анальгезирующими.

Когда симп­то­мы про­ду­той шеи не про­хо­дят после 3 дней при­ме­не­ния мест­ной тера­пии, назна­ча­ют таб­ле­ти­ро­ван­ные лекар­ства. Несте­ро­ид­ные про­ти­во­вос­па­ли­тель­ные аналь­ге­ти­ки — НПВА — (найз, ниме­сил, мелок­си­кам), а так­же мио­ре­лак­сан­ты (напри­мер, мидо­калм), вита­ми­ны груп­пы В (миль­гам­ма). Если боли в шее про­дол­жа­ют быть стой­ки­ми и пло­хо сни­ма­ют­ся аналь­ге­ти­ка­ми, дела­ют бло­ка­ды с новокаином. 

Если боли совсем не сни­ма­ют­ся НПВА, это повод для более глу­бо­ко­го обсле­до­ва­ния, воз­мож­но при­чи­на глубже. 

Когда про­ду­ва­ет шею, хоро­шо помо­га­ет мас­саж с уве­ли­че­ни­ем интен­сив­но­сти воз­дей­ствия по мере умень­ше­ния симптомов. 

Ману­аль­ная тера­пия очень эффек­тив­на в соче­та­нии с основ­ным лече­ни­ем и даже может заме­нить меди­ка­мен­тоз­ное лече­ние при непе­ре­но­си­мо­сти лекар­ствен­ных средств. 

Хоро­ший эффект ока­зы­ва­ет физио­те­ра­пия. Напри­мер, маг­ни­то­те­ра­пия согре­ва­ет, рас­слаб­ля­ет мыш­цы и спо­соб­ству­ет умень­ше­нию вос­па­ле­ния. Исполь­зу­ют­ся домаш­ние аппа­ра­ты либо в физио­те­ра­пев­ти­че­ских кабинетах. 

Мно­гие паци­ен­ты с успе­хом исполь­зу­ют игло­ре­флек­со­те­ра­пию при мио­зи­те. Мож­но воз­дей­ство­вать на аку­пунк­тур­ные точ­ки инфра­крас­ным излу­че­ни­ем и домаш­ним при­бо­ром элек­тро­сти­му­ля­ции.  Если это­го нет, но есть аппли­ка­тор (напри­мер, Ляп­ко), ско­рее исполь­зуй­те его во бла­го вашей шее. 

При­ме­не­ние шей­но­го бан­да­жа для про­ду­той шеи так­же весь­ма полез­но, т.к. помо­га­ет шее при­нять пра­виль­ное поло­же­ние, раз­гру­зить мыш­цы и согреть. Для лиц с хро­ни­че­ским мио­зи­том это про­сто находка. 

Лечеб­ная физ­куль­ту­ра при мио­зи­те долж­на быть направ­ле­на на рас­слаб­ле­ние мышц. В остром пери­о­де нель­зя выпол­нять актив­ные дей­ствия, гим­на­сти­ка вво­дит­ся толь­ко тогда, когда боли в шее ути­ха­ют, но рез­кие и интен­сив­ные дви­же­ния исключаются. 

Что­бы избе­жать непри­ят­ных послед­ствий от сопри­кос­но­ве­ния с холод­ным воз­ду­хом важ­но выпол­нять ряд про­стых дей­ствий, тогда мио­зит не смо­жет ско­вать ваших дви­же­ний и боль не нару­шит планов. 

1. Ста­рай­тесь оде­вать­ся по пого­де. Если ветер обе­ща­ет быть силь­ным, бери­те с собой шарф. 
2. Не сиди­те пря­мо под кон­ди­ци­о­не­ром и вен­ти­ля­то­ром, поль­зуй­тесь эти­ми сред­ства­ми разумно. 
3. Вни­ма­тель­но отне­си­тесь к пото­ку воз­ду­ха из откры­то­го окна авто­мо­би­ля, осо­бен­но в жару. Он рис­ку­ет пода­рить вам боль в шее. 
4. Не бой­тесь уме­рен­но­го сквоз­ня­ка в поме­ще­нии, при­ме­няй­те кон­траст­ный душ для зака­ли­ва­ния. Тре­ни­руй­те себя.
5. Укреп­ляй­те мыш­цы шеи спе­ци­аль­ны­ми упражнениями. 
6. Обо­ру­дуй­те своё рабо­чее место удоб­но, что­бы шее не при­хо­ди­лось испы­ты­вать боль­шие нагрузки. 

Будь­те здоровы!