Ученые определили лучший способ бросить курить: «здесь и сейчас»
Распечатать

Ученые определили лучший способ бросить курить: «здесь и сейчас»

(3 голоса5.0 из 5)

Эффект «ледяного дождя», то есть резкий и неожиданный для организма — лучший способ навсегда распрощаться с сигаретами. Новое исследование показывает, что те люди, кто пытаются отказаться от табака, постепенно снижая число выкуриваемых в день сигарет, имеют меньше шансов добиться успеха по сравнению с теми, кто бросил за один раз.

У последних на 25 процентов выше вероятность добиться успеха.

Исследование провела группа ученых Оксфордского университета. В их эксперименте участвовали 697 курильщиков, желающих покончить с сигаретами раз и навсегда.

В ходе исследования их разделили на две группы – в первой были последователи популярной сегодня стратегии постепенного отказа от табака, во второй – люди, готовые бросить курить одномоментно.

На протяжении всего исследования участники обеих групп также получали консультации врачей и доступ к никотиновым пластырям, никотиновой жевательной резинке или спрею для полости рта со вкусом табака.

Через четыре недели ученые «подбили» первые, промежуточные, итоги: люди указывали в анкетах, продолжают ли они курить, и если да, то в каком количестве, а потом проводились замеры количества окиси углерода на выдохе — чтобы сверить показания.

В итоге они показали, что только 39 процентов добровольцев из первой группы и 49 процентов из второй выдержали эксперимент и не курили.

Через полгода (вторые замеры) стойких оловянных солдатиков осталось еще меньше: 15 процентов из первой группы, и примерно 22 процента во второй группе.

В целом же, говорят авторы исследования, можно делать вывод, что люди, которые бросают курить резко, имеют на 25 процентов больше шансов на успех по сравнению с теми, кто делает это постепенно.

Разница в попытках бросить курить и итоговых результатах говорит о том, что постепенное уменьшение количества сигарет вызывает дополнительную психологическую нагрузку у человека. Что может в итоге отпугнуть и заставить отказаться от идеи совсем. Это подтверждает наше исследование, ведь на его начальном этапе желание бросить курить у всех добровольцев было одинаковое, и вероятность успеха по группам была равна, — сказала руководитель исследования, доктор Никола Линдсон-Хоули из Оксфордского университета.

«Так что наш эксперимент помогает ответить на вопрос «Какой из двух подходов лучше».

Полные результаты исследования опубликованы в журнале «Хроника внутренней медицины» (Annals of Internal Medicine).

Мнение специалиста

Алексей Царев, врач-нарколог:

— Чисто психологически те, кто растягивает отказ от сигарет во времени, как бы оставляют ниточку в прошлое. Если что, мол, всегда можно все вернуть, как было.

Это такой вид самообмана, как у людей, которые расстаются постепенно, говоря, мол, нам надо подумать, разобраться в себе. Хотя как минимум одному из пары уже точно ясно, что это конец. А менее сильный психически человек цепляется за иллюзию.

Так и с курением: более сильным и целеустремленным людям проще бросить сразу — как отрезать. Отказ от вредной привычки это всегда в первую очередь волевое решение, физическая зависимость вторична. Те же, кто сокращает количество сигарет, делает их призом за выполненную работу или приятным бонусом после ужина, не расстается, а играет с привычкой, придумывает правила этой игры. И нет никакой гарантии, что в его настрое что-то изменится, и человек снова начнет курить больше, придумывая новые правила. Так что это гораздо менее надежный способ по сравнению с единовременным и волевым отказом.

Олег Колесов

Источник: Комсомольская правда