Ученые определили лучший способ бросить курить: “здесь и сейчас”

Ученые определили лучший способ бросить курить: “здесь и сейчас”

(3 голоса5.0 из 5)

Эффект “ледя­но­го дождя”, то есть рез­кий и неожи­дан­ный для орга­низ­ма — луч­ший спо­соб навсе­гда рас­про­щать­ся с сига­ре­та­ми. Новое иссле­до­ва­ние пока­зы­ва­ет, что те люди, кто пыта­ют­ся отка­зать­ся от таба­ка, посте­пен­но сни­жая чис­ло выку­ри­ва­е­мых в день сига­рет, име­ют мень­ше шан­сов добить­ся успе­ха по срав­не­нию с теми, кто бро­сил за один раз.

У послед­них на 25 про­цен­тов выше веро­ят­ность добить­ся успеха.

Иссле­до­ва­ние про­ве­ла груп­па уче­ных Окс­форд­ско­го уни­вер­си­те­та. В их экс­пе­ри­мен­те участ­во­ва­ли 697 куриль­щи­ков, жела­ю­щих покон­чить с сига­ре­та­ми раз и навсегда.

В ходе иссле­до­ва­ния их раз­де­ли­ли на две груп­пы – в пер­вой были после­до­ва­те­ли попу­ляр­ной сего­дня стра­те­гии посте­пен­но­го отка­за от таба­ка, во вто­рой – люди, гото­вые бро­сить курить одно­мо­мент­но.

На про­тя­же­нии все­го иссле­до­ва­ния участ­ни­ки обе­их групп так­же полу­ча­ли кон­суль­та­ции вра­чей и доступ к нико­ти­но­вым пла­сты­рям, нико­ти­но­вой жева­тель­ной резин­ке или спрею для поло­сти рта со вку­сом табака.

Через четы­ре неде­ли уче­ные «под­би­ли» пер­вые, про­ме­жу­точ­ные, ито­ги: люди ука­зы­ва­ли в анке­тах, про­дол­жа­ют ли они курить, и если да, то в каком коли­че­стве, а потом про­во­ди­лись заме­ры коли­че­ства оки­си угле­ро­да на выдо­хе — что­бы све­рить показания.

В ито­ге они пока­за­ли, что толь­ко 39 про­цен­тов доб­ро­воль­цев из пер­вой груп­пы и 49 про­цен­тов из вто­рой выдер­жа­ли экс­пе­ри­мент и не курили.

Через пол­го­да (вто­рые заме­ры) стой­ких оло­вян­ных сол­да­ти­ков оста­лось еще мень­ше: 15 про­цен­тов из пер­вой груп­пы, и при­мер­но 22 про­цен­та во вто­рой группе.

В целом же, гово­рят авто­ры иссле­до­ва­ния, мож­но делать вывод, что люди, кото­рые бро­са­ют курить рез­ко, име­ют на 25 про­цен­тов боль­ше шан­сов на успех по срав­не­нию с теми, кто дела­ет это постепенно.

- Раз­ни­ца в попыт­ках бро­сить курить и ито­го­вых резуль­та­тах гово­рит о том, что посте­пен­ное умень­ше­ние коли­че­ства сига­рет вызы­ва­ет допол­ни­тель­ную пси­хо­ло­ги­че­скую нагруз­ку у чело­ве­ка. Что может в ито­ге отпуг­нуть и заста­вить отка­зать­ся от идеи совсем. Это под­твер­жда­ет наше иссле­до­ва­ние, ведь на его началь­ном эта­пе жела­ние бро­сить курить у всех доб­ро­воль­цев было оди­на­ко­вое, и веро­ят­ность успе­ха по груп­пам была рав­на, — ска­за­ла руко­во­ди­тель иссле­до­ва­ния, док­тор Нико­ла Линдсон-Хоули из Окс­форд­ско­го университета.

«Так что наш экс­пе­ри­мент помо­га­ет отве­тить на вопрос “Какой из двух под­хо­дов луч­ше».

Пол­ные резуль­та­ты иссле­до­ва­ния опуб­ли­ко­ва­ны в жур­на­ле “Хро­ни­ка внут­рен­ней меди­ци­ны” (Annals of Internal Medicine).

Мнение специалиста

Алек­сей Царев, врач-нарколог:

- Чисто пси­хо­ло­ги­че­ски те, кто рас­тя­ги­ва­ет отказ от сига­рет во вре­ме­ни, как бы остав­ля­ют ниточ­ку в про­шлое. Если что, мол, все­гда мож­но все вер­нуть, как было.

Это такой вид само­об­ма­на, как у людей, кото­рые рас­ста­ют­ся посте­пен­но, гово­ря, мол, нам надо поду­мать, разо­брать­ся в себе. Хотя как мини­мум одно­му из пары уже точ­но ясно, что это конец. А менее силь­ный пси­хи­че­ски чело­век цеп­ля­ет­ся за иллюзию.

Так и с куре­ни­ем: более силь­ным и целе­устрем­лен­ным людям про­ще бро­сить сра­зу — как отре­зать. Отказ от вред­ной при­выч­ки это все­гда в первую оче­редь воле­вое реше­ние, физи­че­ская зави­си­мость вто­рич­на. Те же, кто сокра­ща­ет коли­че­ство сига­рет, дела­ет их при­зом за выпол­нен­ную рабо­ту или при­ят­ным бону­сом после ужи­на, не рас­ста­ет­ся, а игра­ет с при­выч­кой, при­ду­мы­ва­ет пра­ви­ла этой игры. И нет ника­кой гаран­тии, что в его настрое что-то изме­нит­ся, и чело­век сно­ва нач­нет курить боль­ше, при­ду­мы­вая новые пра­ви­ла. Так что это гораз­до менее надеж­ный спо­соб по срав­не­нию с еди­но­вре­мен­ным и воле­вым отказом.

Олег Коле­сов

Источ­ник: Ком­со­моль­ская правда

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Размер шрифта: A- 16 A+
Цвет темы:
Цвет полей:
Шрифт: Arial Times Georgia
Текст: По левому краю По ширине
Боковая панель: Свернуть
Сбросить настройки