Ингредиенты
- 3 ст. л. семян чиа,
- 200 мл воды,
- 150 мл кефира,
- 50 г ягод,
- фрукты — по вкусу,
- 3 ч. л. меда.
Приготовление
- Залейте семена чиа водой и оставьте для набухания — минимум на 2 часа (можно на ночь). За это время семена увеличатся в размерах, а вода станет вязкой.
- Смешайте набухшие чиа с кефиром, мёдом, ягодами и кусочками фруктов. Разложите пудинг в порционные креманки и подавайте.
Ключевые слова: десерты
Комментировать