Смузи-боул со сметаной, клубникой, бананом и чиа

Ингредиенты

• сметана — 250 г,
• молоко — 3/4 стакана,
• семена чиа — 2,5 ст. ложки,
• банан — 1,5 шт.,
• клубника — 150 г,
• сахар или мёд по вкусу.

Приготовление

1. Молоко смешать с двумя ложками семян чиа и дать настояться около 8 часов (минимум 3 часа).
2. Целый банан очистить, нарезать ломтиками и убрать в морозилку на ночь.
3. Клубнику помыть, удалить чашелистики, убрать ягоды в морозилку на ночь.
4. Утром сложить в чашу блендера замороженный банан, клубнику и сметану.
5. Добавить по вкусу сахар или мёд.
6. Всё взбить в однородное пюре и аккуратно смешать с замоченными в молоке семенами чиа.
7. Переложить смузи в мисочку.
8. Украсить ломтиками свежего банана и посыпать сухими семенами чиа.
   

Ключевые слова: завтраки

Категория: Завтраки

• Как готовить пищу с молитвой
• Святой - покровитель кулинаров