Молочно-фруктовый смузи с овсянкой

Молочно-фруктовый смузи с овсянкой

2

(1 голос5.0 из 5)

Ингредиенты

  • овсяные хлопья — 4 ст. ложки;
  • бананы — 60 г;
  • киви — 40 г;
  • малина — 20 г;
  • голубика — 40 г;
  • вода — 60 мл;
  • йогурт — 200 мл.

Приготовление

  1. Банан и киви вымыть, очистить и нарезать кружочками.
    fresh slices of kiwi on white - Молочно-фруктовый смузи с овсянкой
  2. Не исключайте из рецепта банан! Именно он является основным источником сладости в смузи с низкокалорийными йогуртами.
    bananas on a black wooden surface tropical fruits top view free copy space - Молочно-фруктовый смузи с овсянкой
  3. Голубику и малину вымыть. Слегка встряхнуть лишнюю воду.
    fresh raspberry - Молочно-фруктовый смузи с овсянкой
  4. Вместо фруктов и ягод, представленных в этом рецепте, можно брать абсолютно любые. Клубника, черешня, крыжовник, груши, персики, или даже манго. Идеально использовать свежие или замороженные ягоды, собранные в сезон. Такой смузи получится настоящей витаминной бомбой!
    heap of great bilberry - Молочно-фруктовый смузи с овсянкой
  5. Овсянку насыпать в блендер, добавить бананы и ягоды.
    raw barley grain in old dark background - Молочно-фруктовый смузи с овсянкой
  6. Добавить воду и йогурт.
    closeup shot of a person holding a spoon with white yogurt on a blue background - Молочно-фруктовый смузи с овсянкой
  7. Взбить смузи в блендере в течение минуты или до максимально однородной консистенции. Для того, чтобы добиться максимально однородной консистенции, присущей смузи, придумали специальные фитнес-блендеры. Они более мощные по сравнению со своими обычными собратьями, и имеют усиленные ножи. Они с лёгкостью справятся с измельчением замороженных ягод и даже льда. Так же фитнес-блендер удобен тем, что стакан, в котором смешивается смузи, можно закрыть крышкой и сразу брать напиток с собой.
    fitness woman preparing a detox juice - Молочно-фруктовый смузи с овсянкой
  8. Подавать незамедлительно. Обычные молочно-фруктовые смузи не рекомендуется хранить вообще. А, вот, если оставить в холодильнике (хотя бы на ночь) смузи на основе овсянки, то овёс успеет напитаться влагой, и смузи превратится в густую кашку, которую можно есть ложкой.
    blueberrie smoothie made with fresh organic blueberries and plain yogurt - Молочно-фруктовый смузи с овсянкой

Ключевые слова: напитки, завтраки

Категория: блюда из фруктов

Комментировать

*

Размер шрифта: A- 15 A+
Тёмная тема:
Цвета
Цвет фона:
Цвет текста:
Цвет ссылок:
Цвет акцентов
Цвет полей
Фон подложек
Заголовки:
Текст:
Выравнивание:
Боковая панель:
Сбросить настройки