Как сделать постный рацион здоровым

(2 голоса: 5.0 из 5)

Ингредиенты

Не нарушайте режим питания. Нельзя пропускать приёмы пищи. Желательно есть 4 раза в день: завтрак, обед, полдник и ужин. Иначе организм будет ослаблен, что повышает риск простудных заболеваний.
Чтобы избежать чувства голода не употребляйте выпечку и конфеты, в сладостях нет ничего полезного. Лучше употребляйте разнообразные каши, свежие и сушёные фрукты.
Важно получать с пищей достаточное количество белка, для этого можно заменять мясо соей и другими бобовыми.
Растительное молоко (овсяное, миндальное, гречневое) лучше готовить самостоятельно, так как в магазинных много сахара.
Выход из поста должен быть плавным. Не наедайтесь сразу животной пищей, лучше вводите животную пищу в рацион постепенно в течение нескольких дней.

Ключевые слова: полезные советы