Что такое чревоугодие
Чревоуго́дие – пристрастность к еде, проявляющаяся либо в обильном потреблении пищи (объедении), либо в чрезмерной избирательности по отношению к пище, чрезмерном услаждении её вкусом (гурманстве). (Энциклопедия «Азбуки веры»)
Как бороться с чревоугодием
- Помолиться перед трапезой. В молитве мы призываем благодатную помощь Божию, чтобы было легче воздержаться от лишнего.
- Заранее определить количество пищи, которое нам хочется съесть.
- Уменьшить желаемый размер порции на 1/4 от желаемого.
- Уменьшить количество специй и пряностей в пище, так как они повышают аппетит.
- Отказаться от сладостей.
- Уменьшить количество жирной пищи.
- За едой не торопиться, брать пищу из тарелки маленькими порциями. Так чувство насыщения возникает вовремя, не запаздывает.
- За столом не разговаривать, а поступать по принципу «когда я ем — я глух и нем». Из-за увлечения застольными разговорами можно незаметно съесть больше пищи, чем планировалось. Лучше всего во время приёма пищи читать Иисусову молитву («Господи, Иисусе Христе, Сыне Божий, помилуй мя грешного (грешную)»).
- Заканчивать трапезу рекомендуется в состоянии легкого голода, когда хочется ещё чего-нибудь съесть.
- Стараться не заедать свои проблемы и огорчения.
- Стоит выработать привычку делиться своей едой с ближними.
- Не наедаться в одиночку.
- За приготовлением еды и во время трапезы ни с кем не ругаться и не ссориться.
- Соблюдать посты, установленные Церковью.
- Как не переедать – полезные лайфхаки Е.С. Соловьева
- От чревоугодия помогут простые правила питания Н. Иванова
Ключевые слова: полезные советы
Комментировать