Полезные продукты
- овощи,
- бобовые,
- крупы,
- яйца,
- молочные продукты,
- мясо,
- рыба.
Секреты борьбы с лишним весом
- Трапезничайте за общим столом. Старайтесь не есть в одиночку и за компьютером.
- Ешьте медленно. Так насыщение будет наступать более равномерно, а вы не съедите лишнего.
- Третью часть вашей порции должны составлять овощи.
- Употребляйте белковые продукты при каждом приёме пищи. Белком богаты рыба, яйца, фасоль, нут и другие бобовые, творог и даже крупы – гречка и киноа.
Ключевые слова: полезные советы
Комментировать