постные крупяные завтраки

Кукурузная мука, вода, соль, сахар.

Горох, морковь, вода, растительное масло, соль.

Яблоки, манная крупа, мука.

Овсяные хлопья, кипяток, кабачок, болгарский перец, помидор, руккола, свежая зелень, растительное масло, куркума, перец, соль

Растительное молоко, пшеничная полба, соль, сахар, мёд, орехи, яблоко.

Перловая крупа, вода, соль, сухофрукты, черника, земляника, морошка.

Изюм, семена льна, соль, корица, мёд, банан.

Лаваш или лепешка, хумус, небольшой кочан салата, огурцы, по желанию — другие овощи, соевая "спаржа".

Ржаная мука, мёд, закваска.

Геркулес; чернослив; урюк (курага); изюм; мёд; орехи; масло растительное.